As melhores pílulas de perda de peso rápido em 2019!

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Os 4 melhores comprimidos de emagrecimento naturais Você está procurando as melhores pílulas de dieta que podem ajudá-lo a perder mais de 7 quilos sem efeitos colaterais?

Você quer ter um corpo atraente que leva homens ou mulheres loucos?

Você tem um estilo de vida agitado ?

Leia também: Neosaldina para sua dor de cabeça

Você está cansado de comer por causa da emoção causada pelo estresse ?

Se você respondeu alguma destas perguntas com um Sim! Eu posso ajudar. Acredite em mim; Você também pode ter um corpo atraente para se orgulhar disso!

Abaixo está o TOP das pílulas de perda de peso que podem ajudar você a perder pelo menos 27 libras em 3 meses : –

# 1 Phen Q

4,9 de 5 o mais valorizado – Como perder peso rapidamente em 2019

As 3 melhores pílulas naturais emagrecedoras para mulheres e homens que são rápidas, seguras e fáceis de perder peso em 2018-2019-2020 – Espanha México Peru Colômbia Venezuela Argentina Chile Equador Guatemala Cuba Bolívia República Dominicana Honduras Paraguai El Salvador Nicarágua Costa Rica Panamá Porto Rico Uruguai – phenq e phen375

Livre de prescrição

Produto de grau farmacêutico

PhenQ é uma pílula de dieta fantástica por muitas razões. Primeiro, é uma solução 3 em 1.

PhenQ é a única pílula de perda de peso no mercado que queima gordura, faz com que você coma menos e evita que você ganhe mais peso ao mesmo tempo! Esta é uma das principais razões pelas quais o # 1 fez isso em nossa lista.

PhenQ é especialmente bom para aqueles que comem demais devido ao estresse e estilo de vida ocupado.

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# 2 Thermofem

4,9 de 5 o mais valorizado – Como perder peso natural em 2019

Garrafa Thermofem

Livre de prescrição

Produto de grau farmacêutico

Thermofem é uma pílula de dieta natural de última geração com os 6 ingredientes super concentrados e que proporciona 7 benefícios de emagrecimento no total.

Thermofem permite que você perca 4,15 Kilos (9,15 Libras) a cada 19 dias sem recuperá-los , acelera sua queima de gordura em 63% ativando a termogênese, reduz drasticamente seu apetite, dá energia e concentração mental 24 horas por dia. gordura localizada e celulite, reduz o volume rapidamente e reafirma e não tem efeito rebote.

Thermofem é um produto ideal para perda de peso rápida e para mantê-lo por toda a vida e é por isso que é líder em vendas há muitos anos.

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# 3 Phen 24

4,8 de 5 5 estrelas

Garrafa Phen24

Livre de prescrição

Produto de grau farmacêutico

Phen24 é um dos mais inovadores pílula de dieta natural de 2019. É novo, mas os resultados são promissores até agora!

É por isso que está classificado em 3º na nossa lista.

Estes produtos de emagrecimento fazem o que outros não foram capazes de fazer.
Trabalhe 24 horas por dia, quando você está acordado e quando dorme.

Sim, isso está correto; Este suplemento queima gordura enquanto você dorme!

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# 4 Phen 375

4,7 de 5 5 estrelasPhen375 garrafa

Livre de prescrição

Produto de grau farmacêutico

Phen375 é uma alternativa saudável para um inibidor de apetite conhecido Phentermine, mas age muito, muito diferente.

Em primeiro lugar, Phen375 é um inibidor de apetite leve, mas um queimador de gordura muito poderoso, por isso, sendo o caso, é muito seguro.

Phen375 foi desenvolvido para fornecer uma pílula de emagrecimento eficaz para o mundo da aptidão – em vez de alguma pílula muito controversa que funciona no mercado na época.

Desde a sua criação, Phen375 sempre foi considerado com grande respeito por especialistas em fitness e até hoje é facilmente nomeado como um dos mais eficazes pílula de perda de peso rápida em 2019.

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5 Garcinia Cambogia Extra
4,5 de 5 5 estrelasComprimidos Extra De Garcinia

Livre de prescrição

Produto de grau farmacêutico

Garcinia Extra é uma das pílulas dietéticas mais populares do mundo .

As pílulas que contêm Garcinia Cambogia se tornaram famosas quando o Dr. Oz afirmou que é o santo graal dos suplementos de perda de peso.

Desde então, milhares de pessoas usaram suplementos de Garcinia e pílulas para perder peso.
Garcinia Extra é uma pílula feita a partir de Garcinia Cambogia. Esta pílula tem uma fórmula muito original em comparação com outras pílulas de Garcinia que garante a máxima perda de peso no menor tempo possível.

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Tabela de conteúdo
Comece sua jornada para perder peso hoje!
Nós experimentamos alguns dos melhores produtos de emagrecimento de 2019. Veja como classificaríamos 3 e o que descobrimos sobre o quão bem eles realmente funcionam.

Sejamos honestos, encontrar a pílula certa para a perda de peso pode ser difícil e levar tempo.

Considerando-se quantas novas pílulas de perda de peso saem a cada ano, simplesmente acompanhá-las pode ser um incômodo enorme (não importa, se você é uma mulher ou um homem).

O fato é que a maioria deles não funciona.

No entanto, alguns deles realmente fazem … e alguns deles até funcionam muito bem. O problema é separar os suplementos de qualidade do resto do rebanho.

Para esse fim, tomamos o tempo para fazer isso por você. Temos tentado muitos dos melhores produtos de perda de peso natural no mercado em 2019, e os avaliamos com base em diferentes métricas, como eficácia, segurança, consistência de resultados, etc.

Top 4 melhores produtos para perda de peso rápido em 2019!
Quando se trata de pílulas dietéticas naturais, existem quatro opções populares. Eles são PhenQ, Phen24, Phen375 e Garcinia cambogia extra. Todas essas 4 pílulas impressionaram os usuários, obtendo críticas favoráveis ​​e qualificações estelares. Portanto, comparamos PhenQ, Phen24 e Phen375 side-by-side de acordo com sua eficácia, segurança, consistência de resultados, etc.

Uma comparação completa das melhores pílulas dietéticas naturais de 2019 – PhenQ, Phen24 e Phen375 – abaixo:

Comprimidos Logotipo Phenq Pílulas de Thermofem Logo Phen24
Classificação Geral 4,9 de 5 4,9 de 5 4,8 de 5
Taxa média de sucesso 89% 87% 84%
Ação
• supressor de apetite
• Queimador rápido de gordura
• bloqueador de células de gordura

• Queimador de Gordura Rápido
• Supressor de Apetite
• Energizando
• Sem repercussão • Queimador de gordura
• supressor de apetite
Efeitos secundários
Sem efeitos colaterais
Ingredientes 100% naturais

Sem efeitos colaterais
Ingredientes 100% naturais

Poucos efeitos colaterais
Primeiros resultados 10-15 dias 7-10 dias 12 a 17 dias
Melhores resultados 3-4 meses 2-3 meses 4-5 meses
Como levá-los 2 comprimidos por dia 2-3 comprimidos por dia 3 comprimidos por dia
Garantia de devolução do dinheiro 60 dias Sem limite 60 dias
Preço por garrafa US $ 69,95 US $ 56 US $ 74,99
Comprimidos em uma garrafa 60 comprimidos 100 comprimidos (30) dia + (60) noite Comprimidos
Preço por comprimido US $ 1,16 US $ 0,56 US $ 0,50
Fabricante Wolfson Berg Limited Global Wellness Emporium Wolfson Berg Limited
Revisão Completa Clique aqui Clique aqui Clique aqui
1. Phen Q
Como mencionado acima, PhenQ obteve excelentes avaliações e avaliações de usuários em todo o mundo.

2 frascos de PhenQ – pílulas dietéticas rápidas

Portanto, você deve estar se perguntando o que é tão especial sobre PhenQ que é # 1 na nossa lista. Vamos descobrir:

Como o PhenQ funciona?
Bem, em primeiro lugar, isso suprime seu apetite geral , o que torna mais fácil para você comer menos e melhorar seus hábitos alimentares em geral. No entanto, PhenQ é uma versão muito menos extrema de outras pílulas de inibidor de apetite, por isso não tem todas as mesmas desvantagens associadas a outras pílulas de perda de peso rápida.
Além de que também irá melhorar o seu metabolismo, assim como Phen375, então você estará queimando calorias muito mais rapidamente com esta solução do que se você estivesse tentando perder peso sem uma pílula de dieta .
Então você já está comendo menos comida e, além disso, você está queimando calorias mais rápido , dando-lhe um bom dois e três tempos que irá ajudá-lo a perder peso muito mais rápido do que se você tivesse um benefício ou outro que funciona para você, como terá com outras pílulas.
Por último, mas certamente não menos importante, esta solução também irá ajudá-lo a produzir menos células adiposas , para que o seu corpo perca peso naturalmente, sem ter que fazer grandes mudanças na sua dieta ou rotina de exercícios (embora estes ainda ajudem, claro ).
Outro grande benefício do PhenQ é a sua segurança geral.
Tende a faltar a maioria dos efeitos colaterais associados a outros produtos de perda de peso. Ficamos realmente surpresos com o quão seguro e eficaz o PhenQ se tornou, por isso ele está em primeiro lugar em nossa lista .

É apenas uma ótima solução segura e consistente para perder peso, tudo em um.

Enquanto os outros suplementos que experimentamos tinham algumas desvantagens importantes (ou simplesmente não eram tão eficazes), o que não era o caso com isso … funcionou muito bem e também é bom para a sua saúde.

Testemunho Phenq – transformação para uma melhor saúde
Ashley perdeu 12 quilos em 9 semanas com PhenQ. Você também pode fazer isso …

Sem dúvida, o futuro trará melhores produtos para as nossas prateleiras, mas, por enquanto, o PhenQ parece ser o melhor.
Clique aqui para ler uma revisão completa do PhenQ
(E minha história de perda de peso)

PhenQ Comentários dos clientes reais
Eu não achei que houvesse qualquer pílula de dieta no mercado que realmente entregasse o que prometia. mas eu estava muito, muito errado. PhenQ me fez um crente. Muito recomendável. – Stan – Boston MA EUA

Eu ouvi alguém no Health Club falando sobre o PhenQ e como ele era grande. Quando voltei ao meu apartamento, fiz algumas verificações na Internet, encontrei o site PhenQ e pedi 60 comprimidos. O melhor investimento que tive na minha saúde. – Paula – Madri Espanha

Não dê ouvidos aos negativos que dizem lixo sobre todos os produtos de perda de peso natural. PhenQ funciona. É tão simples como isso. Eu perdi quase 50 quilos desde que comecei a usá-lo e não olhei ou me senti tão bem em 10 anos. Tratar Você vai gostar! – Carlos – Guadalajara México

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2. Thermofem
Thermofem é um excelente produto para perder peso e provou a sua eficácia após longos anos no mercado (desde 2004) e milhares de opiniões positivas em toda a Internet.

pílulas thermofem

A principal característica e que a distingue de seus concorrentes é a alta concentração e pureza de seus 6 ingredientes queimando gorduras por comprimido. Isto faz do Thermofem o único produto no mercado capaz de lhe proporcionar 7 benefícios de emagrecimento em cada pílula . Daí sua grande fama.

Como funciona o Thermofem?
O Thermofem funciona aumentando o seu metabolismo graças à reactivação da termogénese, pelo que gasta mais calorias a cada minuto do dia graças à sua acção. Mas o seu benefício não se reduz apenas a este aumento na queima de calorias, mas graças à sua exclusiva fórmula de queima de gordura que foi aperfeiçoada ao longo dos anos, seus 6 ingredientes agem de forma sinérgica para multiplicar todos os seus benefícios de emagrecimento. :

Ele ajuda você a perder peso muito mais rápido: até 4,15 quilos (9,15 libras) menos gordura pura a cada 19 dias .
Naturalmente, aumenta a sua queima de gordura e calorias em até 63% aumentando a termogênese (conversão de gordura em calor).
Efetivamente reduza seu apetite e sua ansiedade por doces e junk food (os clientes indicam que consumiram entre 750 e 1250 calorias a menos por dia sem esforço graças ao uso de Thermofem).
Produz um efeito energizante graças aos seus estimulantes naturais que o mantêm ativo e concentrado 24 horas por dia. Isso elimina completamente a relutância e a depressão produzidas pelos períodos de dieta e facilita o alcance do seu peso ideal.
Thermofem não apenas queima gordura, mas também o fulmina em locais localizados onde você mais precisa, movendo gorduras até 40% a mais em áreas periféricas do corpo. Você pode dispensar a gordura desagradável nos quadris, coxas, nádegas, cintura e abdômen e a maldita celulite.
Eliminação da retenção de líquidos excedentes e redução rápida de volume, dando à sua pele uma aparência firme e tonificada poucos dias após o seu uso.
Ausência de efeito rebote total devido a sua fórmula otimizada para queimar gordura torna muito difícil a recuperação após a dieta. Sem dúvida um benefício que coloca o Thermofem bem acima de seus concorrentes.
Além disso, o Thermofem é 100 % natural e seguro para aqueles que o utilizam, sendo aprovado pela FDA (Food and Drug Administration) nos Estados Unidos e pela EFSA (European Food Safety Authority) na Europa. Prova disso são seus mais de 15 anos no mercado e suas centenas de milhares de clientes satisfeitos em mais de 60 países.

Definitivamente, um produto com uma trajetória de sucesso tão longa no mercado (melhorando sua fórmula com modificações sutis ao longo dos anos) é a escolha certa para quem considera a perda de peso de forma eficaz, segura e permanente.

Clique aqui para ler uma revisão completa do Thermofem

Opiniões de Clientes Real Thermofem
Silvia Tronco Depoimento de Thermofem

Encorajo todos a usar o thermofem porque todos os seus aspectos são positivos, desde a rapidez com que você perde peso sem estagnação até você passar fome e se sentir com coragem e muita energia. Perdi mais de 10 quilos em 7 semanas e não os recuperei.

– Silvia Tronco Reguilón – Pinto (Madri), Espanha

Bianca Samuel Testemunho de Thermofem

Desde que eu tenho usado o Thermofem, minha vida mudou para melhor, eu tenho tomado por 7 meses e eu perdi mais de 60 quilos de gordura pura. Thermofem fez meu sonho se tornar realidade!

– Bianca Samuel – Tampa (Flórida), Estados Unidos

johana abreu Depoimento de Thermofem

Usando Thermofem em um único mês eu perdi 8 quilos com uma dieta normal sem sofrer de fome. Os efeitos são notados desde o primeiro dia e são os únicos comprimidos que me deram resultados. Eles são excelentes e eu recomendo-os altamente.

– Johana Abreu – Monterrey, México

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3. Phen 24
Em seguida na lista, temos Phen24.

Phen24 Piloras – produtos para perda de peso rápida

Um dos efeitos colaterais que a maioria das pílulas de dieta tem é que eles perturbam o seu sono .

Estes produtos de emagrecimento contêm ingredientes estimulantes que podem mantê-lo acordado e cheio de energia durante a noite, quando você deve relaxar e dormir bem à noite.

Phen24 é exatamente o oposto dessas pílulas . O Phen24 está um passo à frente dos outros produtos no mercado, com uma divisão entre suplementos diurnos e noturnos. Isso significa que o Phen24 contém 2 comprimidos, um para o dia e outro para a noite.

Como funciona o Phen24?
Phen24 ajuda você a perder peso de duas maneiras. Há uma pílula do dia e outra para a noite.

1. pílula do dia

A pílula do dia Phen24 funciona por:

Aumente seu metabolismo para melhorar a queima de calorias.
Aumente seus níveis de energia para fornecer combustível suficiente para exercitar e fazer suas atividades diárias sem a necessidade de lanches constantes.
Acelere seu processo de queima de gordura para obter um corpo mais magro e saudável.
Um metabolismo acelerado ajuda o corpo a se livrar do excesso de gorduras e calorias, deixando o corpo com menos gordura para armazenar. Um metabolismo ativo é crucial para a perda de peso.
2. Coleta Noturna

O Phen24 Night Pill é uma fórmula sem estimulantes que garante uma boa noite de sono e funciona de várias formas para melhorar a queima de gordura, especialmente quando:

Promova um sono mais relaxado e ininterrupto (crucial para perder peso)
Aumentar o metabolismo durante a noite para queimar gordura enquanto dorme
Reduza os desejos de comida durante a noite graças ao glucomanano.
O sistema de 24 horas fornece pílulas noturnas que são mais eficazes para ajudar você a dormir bem, ao mesmo tempo em que estimula seu metabolismo a fazer o que você deseja enquanto dorme: queima mais gordura.
Clique aqui para ler a revisão completa do Phen24

Testemunhos de usuários reais sobre o Phen24
Eu perdi 6 quilos em duas semanas !

Eu tentei outras pílulas como Phen24, mas eles não fizeram nada! De qualquer forma, estou feliz por ter encontrado isso desde que eu perdi quase 6 quilos em 2 semanas! Eu tenho me exercitado e comendo menos e posso realmente sentir que isso funciona. Eu preciso perder cerca de 12 quilos a mais, mas estou alcançando minha meta rapidamente. Agradeço a Danielle por me colocar no caminho certo. Jane
Em resumo, é um produto que parece muito promissor e é altamente recomendado!

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4. Phen375
Em seguida na lista, nossas quatro pílulas de perda de peso, temos Phen375.

Esta é uma daquelas pílulas dietéticas que devem ser classificadas como uma opção extrema, e a primeira coisa que você precisa saber é que não é a solução perfeita para todos.

Como um produto muito poderoso e poderoso que só deve ser usado por aqueles que precisam de ajuda para perder quilos, mas não foram capazes de encontrar sucesso com dieta regular e exercício físico.

Se você é uma dessas pessoas, algo assim pode parecer um farol de esperança . Também pode ser um bom queimador de gordura a curto prazo para pessoas que procuram entrar em forma rapidamente.

Mas, se você está comprando uma dieta pílulas pela primeira vez, então eu recomendaria definitivamente PhenQ em Phen375.

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Como funciona o Phen375?
Primeiro, funciona como um queimador de gordura . As propriedades da queima de gordura realmente aumentam o seu metabolismo e, por sua vez, irão ajudá-lo a converter essa gordura feia em energia útil.
Lembre-se, os bons queimadores de gordura terão uma abordagem multifacetada. Isso aumenta ainda a sua taxa de queima de calorias quando você não está fazendo nada.

Combinadas, essas diferentes abordagens devem garantir resultados mesmo sem exercício, e é isso que todos nós queremos, certo? É uma das melhores abordagens que tenho visto (no entanto, para obter o melhor resultado, você deve seguir o plano de dieta adequado) .
Phen375 também é um inibidor de apetite. Phen375 vai fazer você se sentir menos fome e mais satisfeito comendo pequenas quantidades de comida.
Phen375 é, sem dúvida, um dos melhores produtos de emagrecimento disponíveis, mas, tem alguns efeitos colaterais moderados, como leve vertigem no início ou alguma inconsistência nos padrões de sono.

Phen375 – Antes e depois de resultados 23 libras em 45 dias
Phen375 – Antes e depois dos resultados (23 libras em 45 dias)

Também é muito caro em comparação com outras pílulas de perda de peso naturais disponíveis no mercado, por isso é classificado como # 4 na nossa lista.

Portanto, eu recomendo apenas Phen375 se você já tentou de tudo, caso contrário, vá para PhenQ.

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5. Garcinia Cambogia Extra
Por último, mas não menos importante, a nossa terceira pílula dietética é o Garcinia Extra.

Garcinia-Cambogia-Extra

Garcinia Extra é uma pílula de perda de peso que é feita a partir de 2 dos mais populares ingredientes de perda de peso disponíveis naturalmente.

Um é Garcinia Cambogia Frutas e o segundo é Framboesa Cetona

Como é que isto funciona?
Garcinia Cambogia presente em Garcinia Extra é um inibidor de apetite grande e evita a produção de novas células de gordura indesejadas.
Contém HCA (ácido hidroxicítrico) que possui boas propriedades para o metabolismo lipídico, pois impede a absorção de gordura dos alimentos.

No que diz respeito às suas qualidades de supressão do apetite, o ingrediente funciona através do aminoácido 5-hidroxitriptofano, um precursor do hormônio feliz serotonina, que funciona reduzindo os desejos.
O segundo ingrediente é framboesa cetona. Framboesa cetonas trabalham para estimular a secreção de adiponectina; A adiponectina é um hormônio benéfico que regula o metabolismo e a porcentagem de gordura corporal.
A gordura queimada é canalizada ainda mais em volumes de energia carregados até que você comece a trabalhar mais. Além disso, a pílula vem com uma dose enorme de 1000mg cada porção.

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Sem efeitos colaterais
Graças à sua composição totalmente natural, Garcinia Extra não garante efeitos colaterais tão graves como de costume com as pílulas dietéticas naturais regulares. Garcinia Extra acumulou depoimentos positivos de seu grande grupo de usuários.

Garcinia Cambogia tem sido conhecido como um maravilhoso queimador de gordura e quando você combiná-lo com framboesa cetona, você tem um vencedor!

Espero que esses comentários tenham ajudado você, e novamente, se você quiser saber mais sobre PhenQ, Phen375 ou Garcinia Extra, temos muito mais informações no site, então não hesite em dar uma olhada.

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Bônus: as quatro poderosas dicas para perder peso
(Certifique-se de anotá-los todos para que você se lembre deles)

1. Concentre-se em consumir menos calorias
No nível mais básico, a perda de peso é um processo simples que ocorre quando você queima mais calorias do que consome.

Você toma calorias, é claro, através da comida. Portanto, o processo de perder peso quase sempre começa com a redução da quantidade de calorias que você consome e aumenta a quantidade de calorias que você queima, criando assim um déficit calórico.

equilibrar as mãos calóricas – dicas para uma saúde melhor

Quando seu corpo está enfrentando um déficit calórico, você deve recorrer a fontes de energia armazenadas para atender às suas necessidades calóricas. A maioria das calorias em excesso no corpo é armazenada como gordura, e o objetivo da maioria das pessoas em perder peso é perder gordura.

Como o corpo precisa de mais energia do que absorve através da comida, ele recorre a essas reservas e as reservas de gordura começam a se esgotar.

O primeiro lugar que você deve se concentrar quando você quer perder peso é a sua dieta. Quando você come mais calorias do que precisa a cada dia, seu corpo as armazena como gorduras. Reduzir a sua ingestão calórica abaixo das necessidades do seu corpo ajuda a queimar a gordura existente e a evitar mais ganho de gordura.

1. Um bom lugar para começar é cortar ou reduzir significativamente o consumo dos seguintes alimentos:

Doces
Refrigerantes e bebidas açucaradas
Alimentos gordurosos e fritos
Carnes gordas
Grãos refinados como pão branco, arroz branco e massa branca
2. O segundo passo no processo é ingerir alimentos mais ricos em nutrientes e menos calóricos.

Legumes frescos dão-lhe a maior parte do seu investimento. Eles são baixos em calorias, ricos em nutrientes e cheios de fibra para preenchê-lo. Proteínas magras são outra fonte inestimável de nutrição que não vai quebrar o fluxo de calorias, mas vai mantê-lo completo

2. Certifique-se de ficar permanentemente hidratado e atualizado
Mais água, menos gordura
É incrível a quantidade de pessoas que estão acima do peso, que poderiam perder esse peso se aprendessem a beber água suficiente todos os dias . Toda vez que seu corpo não tiver a água de que precisa, você naturalmente sentirá mais fome e, portanto, consumirá mais calorias.

Reidratação

Se preferir beber refrigerantes ou sucos açucarados, você acabará consumindo mais calorias e gorduras do que o necessário.

A água, no entanto, não tem calorias, gordura, açúcar ou qualquer outra coisa … é completamente benéfica.

Beber água também esvazia várias toxinas em seu corpo. Sem isso, seu corpo não será capaz de limpar o que é chamado de “lixo metabólico” com muita facilidade, o que pode levar a todos os tipos de problemas de saúde.

Então, quanta água você deve beber diariamente? O conhecimento comum diz que “todos devem beber cerca de 8 copos de água todos os dias”. Isso, no entanto, só é verdade para as mulheres. Os homens, por outro lado, devem beber cerca de 12 copos de água por dia.

A maioria das pessoas comete o erro de beber durante uma refeição, e isso é algo que você quer evitar, pois isso fará com que você coma mais do que teria de outra forma. Você pode (e deve) beber 20 minutos antes e 50 minutos depois de comer, mas não durante, se puder evitá-lo.

Quando você implementar essas dicas para se manter hidratado, você será surpreendido rapidamente que você é capaz de perda de peso extra … e você será capaz de fazê-lo sem pagar quase nada (afinal, a água é muito barata).

Verifique o seu metabolismo:
Um sinal de metabolismo saudável é ter movimentos intestinais regulares e suficientes.
3. Certifique-se de ir para a cama cedo
Acredite ou não, ir dormir cedo pode ser outra maneira de manter o peso extra . Você quer ter certeza de que você vai para a cama entre 8 e 9 horas, o mais tardar.

Mulher dormindo

Indo dormir durante estas horas, seu corpo será liberado 5-6 vezes do que é chamado melatonina, o que fará com que você se sinta bem no dia seguinte, reduza seus níveis gerais de estresse e o ajude a ficar relaxado.

Por que é bom para perda de peso?
O estresse é, acredite ou não, uma das principais causas de ganho de peso. Isso ocorre porque durante o dia, quando as pessoas estavam estressadas, muitas vezes era porque a comida era escassa, então nossos cérebros evoluíram de tal forma que toda vez que nos sentimos estressados, nosso cérebro manda o corpo armazenar alimentos , como pode ser escasso.

Então, o que isso realmente significa? Mais sono, igual a níveis mais baixos de estresse durante o dia, e níveis mais baixos de estresse significa que seu corpo não está programado para armazenar mais gordura corporal do que o necessário … o que significa que você é capaz de reduzir e manter quilos mais facilmente.

Assim que:

Uma melhor qualidade de sono, menos estresse. Menos estresse, menos peso
4. Limitar o vício em junk food.
Junk food irá destruir sua dieta.

O que é junk food? É comida praticamente sem valor nutricional, que é rica em calorias, açúcar, gordura, etc. Geralmente é classificado em uma das duas categorias; lanche e fast food. Fast foods são coisas como bolinhos, bolos, pãezinhos de canela, etc.

Limite o consumo de junk food

Fast food é hambúrgueres e batatas fritas em lugares como McDonalds ou Burger King, mas ambos os tipos de junk food são extremamente insalubre para o seu corpo . O refrigerante também é considerado um tipo de junk food, os médicos concordam que a adição de junk food em sua dieta afeta diretamente seu peso, tornando-o mais obeso. Mas fica pior do que isso, também está associado com pressão arterial fora de controle, cárie dentária, algumas formas de câncer e muito mais.

O pior é que algumas das gorduras contidas em certos tipos de junk food podem realmente fazer com que seu corpo almeja mais comida. Isso só irá torná-lo mais insalubre e com excesso de peso. Os efeitos desses desejos podem durar dias após o consumo de junk food. Um bom exemplo é manter o junk food fora de sua dieta, tanto quanto possível.

Apesar de todos esses problemas associados à junk food, os Estados Unidos ainda gastam US $ 23 bilhões por ano apenas com doces. Isso, obviamente, é demais.

Leia também: Dietas para perda de peso grátis – Perca até 10 kg em 6 semanas !!

Então, o que você deve tomar para supri-lo em seu corpo?
1. Primeiro de tudo, é bom comer carnes que são pesadas em proteínas. Exemplos incluem peru, frango e atum.
2. Também é bom ter alimentos que são ricos em fibras, incluindo vários vegetais verdes e vermelhos.
3. Você deve tentar tomar ácidos graxos ômega-3, que são encontrados em várias nozes, salmão e abacate.
4. Por último, mas não menos importante, você também deve comer os chamados “carboidratos lentos” e eles são encontrados na aveia, pão de centeio e trigo sarraceno.

Não estamos dizendo que você deve parar completamente de junk food – não, não. Apenas reduz a proporção desses alimentos em sua dieta.

Quanto menos alimentos processados ​​você ingere, menos gordura você ganhará. E isso e tudo.
Dica de saúde alimentar:
Evite a ingestão rápida de carboidratos e proteínas de assimilação – essas refeições têm diferentes níveis de acidez e são incompatíveis durante a digestão.Por exemplo, pão (carboidrato de assimilação rápida) + salsicha (proteína) não são bons para comer juntos
Salsicha + pepino, salada e tomate é bom. Pão com manteiga é bom.
Você ainda pode comer junk food, mas para cada quilo de junk food que você come, certifique-se de comer pelo menos quatro quilos de alimentos saudáveis, como os descritos acima.
Faça o que for preciso para ficar em forma … e faça do seu jeito
Siga estas técnicas simples enquanto você toma suas pílulas para perder peso, e você estará apto e saudável em menos de 90 dias!

Exercício

Espeeeeeera! O que deve ser exercido?

Bem, depende de você. Se você gosta de caminhar – andar, se você se sentir confortável correndo – correr.

Exercite-se por diversão e alegria, não porque você deva fazê-lo. Não importa quantas calorias você queima durante o exercício. O principal é o fato de você estar ativo.

Olhe:
O exercício é responsável por apenas 20% do seu processo de perda de peso, enquanto a nutrição é o rei.

A nutrição conta para os restantes 80% (mas não se esqueça da água e do sono )

É mais importante se concentrar no que você come do que no seu suor. É assim que funciona.

Conclusões
Portanto, se você quiser perder peso rapidamente, certifique-se de:

Beba ~ 8 copos de água por dia, se você é uma mulher ou ~ 12 copos por dia, se você é um homem.
Certifique-se de que a junk food não constitua mais de 20% do topo da sua dieta.
Durma entre 8 e 9 da noite e descanse a noite toda.
Obter um dos produtos para perder peso (PhenQ altamente recomendado), porque na nossa opinião, eles são os mais seguros e eficazes pílulas de emagrecimento no mercado.

Fonte: https://www.valpopular.com/neosaldina-para-sua-dor-de-cabeca/

Dieta para perder peso em 3 dias e como perder 5 a 10 quilos com uma dieta saudável

Dieta para perder peso em 3 dias e como perder 5 a 10 quilos com uma dieta saudável

Por Dr Manuel Oviedo – 29/03/2019
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Leia também: Dermaroller funciona
Algumas pessoas podem perder até 2 ou 3 quilos em 1 semana com a dieta militar sem fazer exercícios extremos ou tomar pílulas, mas estas são pessoas geneticamente privilegiadas com um metabolismo acelerado.

A combinação de alimentos incluídos nesta dieta é projetada especificamente para queimar gordura, acelerar o seu metabolismo e perder peso rapidamente. É uma das melhores dietas conhecidas para perder peso sem fazer cirurgias caras e perigosas.

Você pode perder peso rápido com esta dieta para perder vários quilos
Esta dieta funciona para uma situação de emergência. Imagine que você tem uma festa de formatura para um amigo ou parente, um casamento, ou seu ex vem para a cidade e você quer que ele saiba o que foi perdido. Se você quiser fazer a dieta a longo prazo também funciona, você pode perder até 8 quilos em 1 mês com esta dieta. Sofrer um pouco de fome não se compara à alegria de usar a roupa que você quer e parecer bem.

Pessoas obesas gastam bilhões de dólares por ano em pílulas, serviços e produtos que afirmam ter a cura milagrosa ou segredo para perder peso. Alcançar seu peso ideal não é tão difícil com essa dieta. Não gaste seu dinheiro em outras dietas que não funcionam, essa dieta é gratuita.

Qual é a dieta para perder peso mais rápido?
Primeiro dia
Pequeno almoço
dieta para perder peso em 3 dias

1/2 fatia de toranja
2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
1 fatia de pão
1 xícara de café preto ou chá
Almoço

1 fatia de pão torrado
1/2 lata de atum
1 xícara de café preto ou chá
Jantar

3 onças de qualquer tipo de carne (o mesmo tamanho de um baralho de cartas)
1/2 banana
1 maçã pequena
1 xícara de baunilha
1 xícara de feijão verde
Segundo dia
Pequeno almoço

1 ovo
1/2 Banana
1 fatia de pão
Almoço

1 ovo cozido
1 xícara de queijo cotija
5 bolachas
Jantar

2 salsichas
1/2 xícara de cenoura
1 xícara de brócolis
1/2 xícara de neve de baunilha
1/2 banana
Terceiro dia
Pequeno almoço

1 maçã pequena
5 bolachas
1 fatia de queijo cheddar
Almoço

1 ovo cozido ou mexido (como você deseja)
1 fatia de torrada
Jantar

1 lata de atum
1 xícara de neve de baunilha
1/2 banana
Como fazer esta dieta para perder peso em 3 dias?
Esta dieta dura 3 dias e você descansa 4 dias depois. Portanto, seu metabolismo não diminui a velocidade como em outras dietas. Esta dieta é uma combinação de baixas calorias, alimentos quimicamente compatíveis para fazer você perder peso.

Para esta dieta você ocupa disciplina e determinação. Aqueles que falham com a dieta sentem fome e pouca energia porque estão acostumados a ingerir muitas calorias. É assim que engordam, comendo mais calorias do que realmente ocupam. Muitas pessoas simplesmente não têm o compromisso de perder peso. Quais são apenas 3 dias de dieta para perder 2 a 3 quilos?

Que bebidas você pode tomar nesta dieta para perder peso?
O melhor que você pode tomar é água. Pegue tudo o que quiser da água. Evite adoçantes artificiais, eleve o seu açúcar. Você pode tomar todos os tipos de chá sem cafeína, basta usar Stevia se você planeja usar um adoçante.

O que você faz se gosta muito de café? Eu amo café. Estar sem energia e estar sem café pode ser horrível. Mas você pode beber café preto, aquele com 5 calorias por xícara.Não adicione açúcar, leite ou creme, você só pode adicionar stevia.

Como esta dieta funciona?
A combinação de alimentos aumenta o seu metabolismo, dá-lhe energia, evita o baixo teor de açúcar e ajuda-o a queimar gordura. Deve seguir a dieta durante 3 dias seguidos. Se você quiser repetir a dieta, você deve esperar pelo menos 4 dias, em que você deve comer normalmente, você não deve comer demais.

Não é permitido comer entre as refeições.

Quanto peso é aconselhável baixar por semana?
Perder mais de 1 quilo por semana não é recomendado ou saudável. Porque se você perder mais de 1 quilo por semana você perde massa muscular e isso pode causar um problema de saúde. A primeira coisa que você deve ter é paciência quando você quer perder peso.

Truques para ajudar a queimar gordura
Beber chá verde pela manhã para queimar gordura
Nas manhãs antes do café da manhã, beber suco de limão, você pode espremer o suco de um limão e adicionar a mesma quantidade de água. Beba pelo menos vinte minutos antes de comer.
Para ler os 110 melhores truques para perder peso, clique aqui .

Quais alimentos comer para perder peso depois de fazer a dieta
Coma os seguintes alimentos para perder peso:

Espargos
Ovos inteiros
Alcachofra
Betabel
Cenoura
Frango
Peixe
Salmão
Tilápia
Camarão
Brócolis
Atum
Queijo cottage
Abacate
Chia
Óleo de côco
Vinagre de maçã
Procure por alimentos ricos em água, fibras, antioxidantes, baixo teor calórico para manter a perda de peso.

Estes alimentos são para depois de ter feito a dieta de 3 dias:

O que não deve ser comido para perder peso?
Você não deve comer:

Açucar
Pão branco
Cookies
Macarrão
Doces
Pastales
Batata frita
Papitas
Refrigerantes e outras bebidas açucaradas
Chamoy
Amidos
Cerveja
Snow
Pizza
Frappés
Evite o consumo de alimentos processados, como salsichas, enlatados, congelados.
Esses alimentos elevam a insulina, esse é o hormônio que faz com que você armazene gordura e aumente seus níveis comendo carboidratos.

Quando a insulina diminui e envia o sinal para o corpo para eliminar as gorduras. Outro benefício de reduzir sua insulina é que os rins são limpos de sódio e água, o que diminui o inchaço que faz você parecer mais cheio, além de perder até um quilo desnecessário para reter fluidos. ( Referência ) ( referência )

Outras opções para dietas para perder peso que você pode fazer para perder 5 quilos
Para conhecer a dieta de limão para perder peso em 5 dias clique aqui .
Para aprender sobre a dieta de 13 dias da Nasa, clique aqui .
Para saber como perder 5 quilos tomando suco clique aqui .
Dieta de limpeza
Dieta Scardale
Dieta de maçã
Dieta do chá vermelho
Dieta da melancia
Dieta de arroz
Dieta para perder 10 quilos
Para saber a melhor maneira de perder 3 quilos em uma semana, clique aqui .
Para aprender a perder peso em 1 mês sem fazer nenhum exercício, clique aqui.
Receitas para perder peso em carboidratos
Faça essas receitas após a dieta de 3 dias, eles são receitas de baixa caloria e baixa em carboidratos, se você estiver indo para comer você deve seguir a dieta cetogênica (se você quiser saber mais sobre esta dieta leia nosso guia ).

Salmão com creme de estragão

Esta receita é muito fácil de fazer ideal para o almoço ou jantar, o salmão tem 20 gramas de proteína e é baixo em carboidratos, é um alimento ideal para perder peso, você pode acompanhá-lo com brócolis.

Se você estiver interessado, leia nossa receita completa aqui .

Baixo carb sacode para perda de peso

Se você não tem tempo para preparar uma refeição, e você tem apenas alguns minutos para preparar uma receita para perder peso, esses 11 shakes são ideais para você.

Se você estiver interessado, leia nossa receita para os 11 shakes aqui .

Chá de curcuma para perder peso

A curcumina é uma especiaria da Índia, que ajuda a melhorar a sensibilidade da leptina e ajuda a perder peso.

Se você estiver interessado, leia nossa receita de chá de açafrão aqui .

Assista ao nosso vídeo sobre como fazer chá de açafrão abaixo:

Kebab de frango

Esta receita é deliciosa, é feita em poucos minutos, é pobre em carboidratos, rica em proteína de qualidade, você pode fazê-lo na dieta cetogênica, dieta pobre em carboidratos ou dieta paleo após a dieta de 3 dias.

Se você estiver interessado, leia nossa receita de kebab de frango aqui .

Camarão coentro com suco de limão

Se você gosta de frutos do mar você vai adorar esta receita, é pobre em carboidratos e rica em proteínas, além deste delicioso.

Se você quiser saber como prepará-lo, leia nossa receita de camarão coalho com suco de limão aqui .

Camarões à diaba

É um alimento muito popular no México, mas também é baixo em alfarroba, então você pode comer este prato delicioso e perder peso.

Se você quiser saber como preparar este prato, leia nossa receita de camarão aqui .

Se você quiser visitar nossa seção completa do site da receita para perder peso, clique aqui .

Planeje sua comida e coma ao mesmo tempo
Para poder perder peso efetivamente, e cumprir o objetivo da dieta de limpeza, é necessário respeitar os tempos da comida, isto é essencial. Para o que você organiza seu tempo e segue um horário, é recomendado cinco vezes de comida como foi dividido no cardápio.

Você não deve pular refeições, para perder peso, você não precisa se submeter a jejum. Embora, a dieta que foi sugerida é muito baixa em calorias. Se você deve comer, como recomendado, a hidratação é importante, por isso, recomenda alimentos com alto teor de água, entre outros nutrientes que ajudarão a limpar o corpo, ajudando a perder peso naturalmente.

Avisos
Não deve ser feito por menores.
Cuidado com o efeito rebote, não exagere depois de fazer a dieta.
Dicas para ter sucesso com dieta
De preferência prepare seu corpo antes de iniciar a dieta para perder peso. Adicione à sua dieta infusões, sucos, smoothies, frutas e legumes.
Durante este regime que tem sido recomendado para perder peso em apenas três dias, o exercício irá ajudá-lo a queimar gordura abdominal, lembre-se que esta dieta é feita para militares, eles não passam o dia todo sentado.
Depois de ter aplicado estes passos para perder peso em poucos dias, não se esqueça de seguir um plano equilibrado para continuar a perder peso.
Plano para perder 5 a 10 quilos em 1 mês com uma dieta saudável, mesmo se você não tiver força de vontade inquebrável:
Existem muitas maneiras de perder peso rapidamente.

No entanto, muitos deles podem fazer você se sentir com fome e insatisfeito.

Se você não tem força de vontade inquebrável, a fome fará com que você se renda rapidamente aos seus planos.

O plano abaixo fará você reduzir seu apetite, perder peso rapidamente sem sofrer fome e melhorar sua saúde ao mesmo tempo

1. Comece uma dieta baixa em carboidratos e elimine o açúcar

Evite amidos como pão, batatas e açúcar para perder peso mais rápido. A dieta baixa em carboidratos é uma dieta saudável para perder peso, é a melhor maneira de perder peso rapidamente de acordo com a ciência.

Um estudo realizado em 2006 com 82.802 pacientes mostra que comer menos carboidratos é a maneira mais eficaz de perder peso, também reduz a fome, ajuda a prevenir problemas cardíacos, diabetes e facilita a dieta. ( Referência ) ( referência )

Qual é o problema da dieta que impede você de ter sucesso a longo prazo?
Você pode perder peso em qualquer dieta, você só come menos calorias do que você queima. Mas isso tem um problema: fome. Estar com fome sempre faz com que, mais cedo ou mais tarde, paremos a dieta e voltemos a ganhar peso (às vezes mais do que se origina). Se há pessoas que se adaptam para viver com fome, mas não somos todos masoquistas e temos uma força de vontade de ferro.

Qual é a vantagem de fazer uma dieta baixa em carboidratos sobre outros tipos de dietas?
A principal vantagem de comer menos carboidratos é que eles fazem com que você queira comer menos. Mesmo sem contar calorias, a maioria das pessoas que consomem uma dieta pobre em carboidratos comem menos. O açúcar e outros carboidratos aumentam o seu apetite, se você parar de comer, ficará com menos fome. Se as calorias contam, mas você não as ocupa, conte com uma dieta baixa em carboidratos, porque seu corpo está menos faminto.

O que dizem os estudos científicos sobre a dieta baixa em carboidratos?
Um estudo em 2012 descobriu que uma dieta baixa em carboidratos ajuda você a queimar mais 300 calorias por dia, mesmo enquanto você dorme! Mas o que são 300 calorias? Eles são equivalentes a uma hora de exercício. Uma maneira muito atraente para perder peso e melhorar sua saúde. Em resumo, a redução da insulina coloca a perda de gordura no “piloto automático”. ( Referência ) ( referência )

Quantos quilos você pode perder com a dieta baixa em carboidratos?
Não é incomum perder 5 quilos (às vezes mais) durante a primeira semana após seguir esta dieta. É normal que as mulheres percam 2 quilos pelo menos todos os meses.

Mesmo que as mulheres são geneticamente programadas para armazenar gordura e é mais difícil perder peso. O que dá um resultado médio de 17 quilos em 6 meses sem exercício extremo e sem fome, não soa maravilhoso.

O que fazer para perder peso?
Siga uma dieta baixa em carboidratos, se você quiser ver uma dieta baixa em carboidratos leia o nosso guia .

Temos um guia estratégico de 15 maneiras de ingerir menos carboidratos, clique aqui para ler .

2. Coma quando estiver com fome

Não se permita ficar com fome e não cometa o erro mais frequente das pessoas quando elas decidem parar de comer carboidratos: é deixar a gordura ao mesmo tempo.

A gordura e os carboidratos fornecem energia ao seu corpo e, se você remover ambos da sua mesa, a única coisa que você terá é passar fome, sofrer de ânsias e fadiga. Você pode até ficar doente. Então não caia na armadilha de acreditar que você vai perder peso mais rápido se você fizer o combo zero de gorduras e carboidratos . Mais cedo ou mais tarde você não vai aguentar e desistir da dieta.

Que tipo de gorduras você pode comer?
Como os carboidratos, existem gorduras boas e ruins. Estes são os tipos de gorduras:

Gorduras poliinsaturadas : elas soam um pouco complicadas, mas são muito fáceis de localizar com a seguinte descrição; eles são os óleos de milho, cártamo ou girassol que normalmente são encontrados em lojas de serviços. Sua principal característica é que eles permanecem em sua forma líquida em temperaturas normais. Este grupo também inclui margarinas, mas prefere aqueles embrulhados em papel, saladas e maionese.
Gorduras mono-insaturadas: óleos líquidos, como azeite, abacate e amendoim.
Gorduras saturadas : são na carne de porco e carne, etc
Ácidos poliinsaturados : São encontrados em peixes como salmão, atum ou sardinha, entre outros. (Devemos tentar comê-lo pelo menos 3 vezes por semana). Além de nozes, queijo e produtos de soja.
Exemplos de gorduras que você pode comer:

Óleo de côco
Azeite de oliva
Abacate
Mantilla
Gordura de peixe
Carne
Ovos, etc
Não há razão para temer as gorduras naturais, novos estudos descobriram que as gorduras saturadas não aumentam o risco de problemas cardíacos.

Leia mais do que os 10 melhores alimentos com gorduras boas para a sua dieta.

Dez dicas para comer gordura e não engordar na tentativa
Ser capaz de comer gordura não significa que você relaxe e exagere, então aqui eu mostro as melhores recomendações que ajudarão você a tomar as decisões corretas quando se trata de fritar seus pratos.

Não coma produtos com baixo teor de gordura ou sem gordura . Fuja de qualquer produto que tenha o rótulo ‘light’ ou ‘lite’.
Cozinhe com gordura saudável . Esqueça os vegetais cozidos no vapor. Escolha uma das boas gorduras e use a que você considera necessária.
Use diferentes fontes de gorduras saudáveis ​​para alterar os sabores . Isso mudará o sabor dos seus pratos e dará variedade à sua dieta.
Não tire da louça com poucos carboidratos. Crie um álbum de receitas onde os carboidratos brilham por sua ausência.
Tempere as suas saladas com azeite ou qualquer outro molho à sua escolha . Eles vão saborear melhor e fazer você se sentir mais satisfeito.
Adicione o queijo, abacate, carne curada, azeitonas, sementes ou nozes à sua comida . Isso adiciona muito sabor e nutrientes. Além de combinar com quase qualquer prato.
Evite os sanduíches. Se você estiver com fome, coma alimentos naturais como queijo, nozes e ovos cozidos. A boa gordura neles fará você se sentir satisfeito.
O queijo é uma adição simples a qualquer refeição . Ele funciona como um aperitivo, você pode borrifar em qualquer coisa e até tem um gosto ótimo como sobremesa.
Evite sobremesas Quase todos contêm muito açúcar. Mas se você realmente precisa comer, procure por aqueles que contêm açúcares naturais, como frutas. Chantilly com frutas é um bom exemplo.
Adicionando o óleo de coco, creme ou chantilly no café ou chá é rápido e fácil . Esta bebida quente e reconfortante pode substituir seu café da manhã e tirar sua fome entre as refeições.
Menos moderação, mais qualidade
Por fim, esqueça a frase “nada com excesso, tudo com medida”. É um conselho terrível e as pessoas que comem uma dieta mais diversa realmente ganham mais peso. Não coma tudo com moderação. Coma o máximo de comida saudável e sempre que estiver com fome. E por tudo que você quiser, evite todo o lixo que é oferecido comercialmente, pois é cheio de farinhas, adoçantes e conservantes.

3. Coma alimentos naturais e evite alimentos processados

Tenha muito cuidado porque você pode encontrar alimentos processados ​​no mercado com o rótulo “low carb” . Não acredite neles e não caia em propaganda enganosa! Ele prefere comida de verdade.

É muito difícil deixar de fora alimentos como massas, sorvetes, pães, biscoitos, massas e até mesmo algumas lojas vendem chocolates sem carboidratos.

Os supostamente saudáveis ​​produtos processados ​​são bons?
Eles não são, eles são um engano. Há muita publicidade criativa que faz você acreditar que o produto é saudável. Você não acredita em mim? Depois de ler este artigo, quão nutritivo você encontra cereais em caixa, sucos de frutas para beber e biscoitos com vitaminas? As empresas que oferecem esses produtos são empórios milionários que as vendem principalmente para mães que se preocupam com a alimentação de seus filhos como se fossem saudáveis. Não caia na armadilha!

Como identificar a comida real?
Parece estranho o termo comida de verdade, mas se você levar em conta todos os aditivos da maioria, você entenderá como esse nome é lógico. Para localizá-lo, basta usar o bom senso. É o que o homem sempre comeu. Alimentos como carne, peixe, legumes, ovos, manteiga, etc. É facil.

Basta pensar se o produto que você está comprando foi comido para sempre. Outra dica é olhar para o rótulo dos ingredientes dos produtos. Idealmente, o item não deve ter um rótulo, mas se for, verifique se você tem a lista mais curta possível. (A mais processos, mais ingredientes)

Você pode comer pão integral?
Cuidado: se for assado com grãos e sua base é o trigo, certamente não é algo que o ajudará a perder peso.

No entanto, muitas empresas vendem para você como uma dieta ideal e baixa carb.

Você pode comer chocolate com pouco carboidrato?
Algo que pode parecer incrível para você é que o mercado já está vendendo chocolate sem carboidratos ou com uma quantidade muito baixa. É uma fraude! Se você olhar para o rótulo, verá que o ingrediente principal é o álcool de açúcar e que você não o considera como um carboidrato. Lembre-se de que o açúcar é viciante e que muitos produtores o adicionam aos seus produtos para gerar clientes cativos, mas com a crescente onda de consciência nutricional eles o escondem em seus rótulos.

O corpo absorve mais ou menos metade dos carboidratos que você ingere, o que, como você já sabe, aumenta o açúcar no sangue e estimula a insulina. O triste é que a outra metade geralmente termina na última parte do sistema digestivo, que causa cólica, indigestão e gases. Além disso, eles contêm adoçantes que causam a necessidade de comer mais.

Para concluir, coma de forma saudável seguindo as duas regras a seguir:
Não coma versões “low carb” de alimentos que você tem regularmente. Sorvete, biscoitos e pão, por exemplo, sempre carregá-los em sua receita … a menos que você esteja cem por cento certo de que é real. (Talvez você tenha feito isso sozinho).
Fique longe da comida que diz “carboidratos líquidos”. Não se deixe enganar
4. Se você não está com fome, não coma

O que acontece quando chega a hora do almoço e você realmente não está com fome? Bem, não coma. Nada acontece Com uma dieta baixa em carboidratos, o objetivo é comer quando você está com fome. Se o seu corpo não precisa de comida, não pede por isso. Nada leva mais perda de peso do que comer o que você não precisa. Se ainda houver dúvidas, volte ao ponto 2 novamente.

Reduzir “lanches” que você não precisa
Comer lanches desnecessários também pode se tornar um problema com esta dieta. Se você está acostumado a botanear ou você é uma cantina social, é muito fácil ficar longe de seu objetivo. Parar de comer carboidratos pode ser mais difícil no início no primeiro pela preparação. Comida de verdade leva mais tempo para ser cozida.

Isso pode significar uma mudança mais profunda em sua rotina, já que você pode estar acostumado a se tornar junk food se ficar com fome entre as refeições. Ter um lanche saudável, como uma salada de atum ou um ovo cozido, é muito mais complicado do que simplesmente se mover rapidamente para qualquer loja que você encontrar em seu caminho. Você também tem que avaliar se, na realidade, o que você tem é fome e não apenas um hábito.

Olho! Aqui estão três armadilhas nas quais você pode cair se seguir uma dieta baixa em carboidratos:
Cuidado com produtos lácteos, como creme e queijos. Embora sejam altamente recomendados na cozinha porque ajudam a saciar a fome, se você os comer por fazer algo em frente à TV, isso não é lucrativo. Tenha muito cuidado com isso. Você pode comer alimentos ricos em gordura boa, mas sempre que o corpo precisar. Beber café com chantilly para substituir o café da manhã é bom, mas não cometa um erro bebendo várias xícaras por dia por hábito.

Você pode comer nozes se você quer perder peso?
Você tem que respeitar as nozes e comê-las com muita moderação. Eles têm tantas calorias que 100 gramas de nozes têm 607 calorias. A verdade é que eles são viciantes e muitas vezes não podemos parar de comer até que não haja mais. O ruim é que raramente valorizamos se estamos comendo por causa da fome ou da inércia. ( Referência )

Então aqui vai uma dica: está provado que o sal te encoraja a comer mais, então você prefere nozes sem esse tempero para botanizar.

Outra dica: evite levar a bolsa inteira para o sofá, de preferência colocar alguns em uma tigela e antes de se levantar considerar se você realmente precisa ir para mais. Lembre-se de que você sempre termina todas as nozes que tem à mão, esteja com fome ou não.

É aconselhável comer sobremesas assadas?
Não é, mas se você pudesse comê-lo se estivesse com farinha de amêndoa. Mesmo quando você está usando farinha de amêndoa e produtos naturais para adoçar ao assar, e seus produtos são completamente verificados e você está completamente certo de que você pode comer aquele lanche ou biscoito livre de carboidratos … NÃO o faça se não estiver com fome. A única coisa que você conseguirá será atrasar sua perda de peso.

Conclusão: Sinta-se livre para pular refeições, não coma apenas porque o relógio indica e NUNCA coma quando não estiver com fome. E isso é verdade para qualquer refeição. Quando você para de comer carboidratos, acaba deixando de sentir fome. Especialmente se você tem muita gordura acumulada desde que seu corpo a interpreta como tendo muitas reservas para queimar, ela não envia um sinal para fornecer e você perde o desejo de comer.

5. Meça de maneira inteligente seu progresso

Medir sua perda de peso é mais complicado do que você pensa. Para ter sucesso, você não deve pensar apenas na perda baseada em quilos. Concentrar-se apenas nesse tipo de avanço pode muitas vezes ser enganador e, sem dúvida, causar-lhe ansiedade desnecessária e, se isso não for suficiente, é uma das principais razões pelas quais uma pessoa abandona sua dieta. Portanto, não se livre da sua escala, mas não acredite fervorosamente nela.

Não se esqueça que a escala não é necessariamente seu aliado e que o foco de não comer carboidratos é eliminar a gordura. A balança também pesa seus músculos, ossos e outros órgãos internos. A coisa normal é que agora você sente mais energia e está mais motivado para ter mais atividade, então a consequência normal é que o seu corpo forme mais músculos e pese mais, se você pensar a respeito, não será nada mal.

Não confie nos quilos perdidos ou no IMC (índice de massa corporal) porque eles são formas imperfeitas de medir seu progresso. Especialmente se você acabou de sair de um período de fome, seguindo uma daquelas terríveis dietas nas quais você conta calorias, já que seu corpo tende a querer restaurar os músculos que você perdeu.

Anime-se! Embora você não perceba muito quando pesar perder gordura e ganhar músculos significa um grande progresso, mas você pode não perceber se você se concentrar apenas em medir seu peso. A coisa mais aconselhável é que você mantenha o controle da diminuição da gordura da cintura, é essencial que você se medir corretamente para evitar confusão no futuro.

Para medir sua cintura corretamente, a primeira coisa a fazer é localizar o umbigo. Então você tem que localizar o ponto médio entre o quadril e sua última costela flutuante e medir um pouco acima do umbigo. Tente relaxar respirando fundo e medindo quando você soltar o ar, não trapaceie quando colocar a barriga e deixe a fita envolvê-lo convenientemente, sem apertar.

Desde que você meditou, compare seus resultados seguindo a tabela abaixo:

Excelente Decente Muito alto
Mulheres 80 CMS 81-88 CMS Mais de 89 CMS
Homens 94 CMS 95- 102 CMS Mais de 103 CMS
Naturalmente, esta tabela não é imutável e os resultados nem sempre são realistas. Embora marcada como “excelente” em uma mulher de meia idade estar na categoria de “decente” é uma grande conquista. O mais importante é que você tenha uma diretriz para medir seu progresso.

Para medir seu progresso
É muito importante que você meça sua cintura antes de começar a dieta. Então você tem que acompanhar a cada semana no início e depois a cada mês, quando a perda de peso é regularizada. Não esqueça de escrever seus resultados para que você perceba seu progresso. Se desejar, você pode contar mais áreas como os pompis ou os braços, para que a medição do seu progresso seja mais precisa.

Não se esqueça que você pode perder um quilo por semana e carregá-lo na semana seguinte, é NORMAL. Isso pode ser devido à quantidade de água que você tem no corpo e ao que você tem em seu estômago. A melhor opção é criar metas de longo prazo, para que você não fique desanimado se não alcançar ótimos resultados em uma semana.

Se você tiver a possibilidade de fazê-lo, tenha em mente outros marcadores de saúde. Talvez você não vá muito, mas muito melhor colesterol, que irá mantê-lo motivado, além da óbvia importância de se manter saudável.

Verifique sua pressão arterial, seu açúcar no sangue e seu colesterol. Outra melhoria da saída de carboidratos é que todos esses indicadores de saúde melhoram, o que é uma grande vantagem, ainda mais importante do que a perda de peso. Valorize

6. Seja persistente, o segredo para conseguir o que você quer

Não eleve 30 quilos de um dia para outro, ganho de peso leva meses ou anos. Então, perdê-lo em um mês não é realista, a menos que esteja morrendo de fome, o que, como explicamos, só o levará ao temido ressalto. Para atingir seus objetivos, o principal é definir metas a cada mês ou a cada três meses, em vez de fazê-las semanalmente.

O que é um objetivo realista?
O normal é que você perca de um a cinco quilos durante a primeira semana em que parar de comer carboidratos. Nas semanas seguintes, o resultado é menos dramático, mas espera-se uma média de meio quilo por semana. Se minha matemática não nos enganar, dá um resultado médio de 30 quilos a cada ano! E o melhor de tudo, cada quilo perdido de gordura é aproximadamente igual a 1 centímetro a menos ao redor da cintura.

Reserve um momento para ler as variações e você pode estabelecer um objetivo lógico:

Se você é um homem e você é jovem, você será feliz em saber que você vai perder peso, talvez duas vezes mais rápido. Se você é uma mulher e está na pós-menopausa, precisará ter mais paciência, pois perderá peso em um ritmo mais lento. Se você está desesperado, lembre-se de que as pessoas que decidem desistir de carboidratos de maneira estrita tendem a perder peso mais rapidamente, mas se você decidir se exercitar mais, você vai filmar os resultados. Também as pessoas com excesso de peso tendem a descer muito no início da dieta.

Um ponto que você deve levar em consideração quando está quase alcançando seu peso ideal é que a perda se torna lenta até atingir um ponto onde ela pára completamente. Esse é o peso que seu corpo sente ser o correto. Quando isso acontece, é muito importante que você avalie que este é o peso que seu corpo considera ideal, se você perder mais peso, não será tão saudável. Com uma dieta onde você deixa carboidratos você não vai sofrer de baixo peso. Se você tomar outras medidas nesse momento, você pode estar com fome.

O que acontece quando você fica preso
Você deve estar ciente de que haverá semanas em que nada acontece, sua escala parece estar presa. Mantenha a calma. Não se desespere e seja firme, no final você verá que tudo terá sido melhorar. (Se não, confira as outras 17 dicas).

Como perder peso para sempre
O que realmente significa “para sempre” é: para o resto de sua vida. Como você pode conseguir isso? Bem, mudando seus hábitos a partir de agora. Não só você se beneficiará, porque se você fizer disso um modo de vida, seus filhos nunca sofrerão de excesso de peso. Para eles, será normal! Se você perder peso e, em seguida, fazer exatamente a mesma coisa que fez você ganhar peso … Bem, você pode imaginar o que vai acontecer. Esquecer seu eu gordo requer uma mudança em sua vida. Me desculpe, a maneira mais fácil é quase sempre a errada. Mas não vale a pena pegar o mais difícil?

7. Evite frutas se você é uma mulher

Se você é um homem não se esqueça de prestar atenção a este conselho, no entanto, comer frutas afeta mais as mulheres quando se trata de querer perder peso devido ao seu tipo de metabolismo. Tenho certeza de que, assim que você ler este conselho, você terá que relê-lo. A fruta é famosa porque é um alimento saudável e nutritivo, que certamente são argumentos indiscutíveis. Mas infelizmente a fruta também tem muito açúcar natural. Geralmente, 10% de cada fruta é açúcar e o resto é quase água. Você não acredita em mim? Você se lembra do sabor de uma uva? Doce, certo?

Uma mulher que consome cinco porções de fruta por dia ingere o equivalente a 500 ml. de refrigerante. O açúcar, como sabemos, impede a queima de gordura. O que resulta no aumento da fome e pior no retorno dos desejos. Então fuja da fruta. Claro, se você gosta muito, você pode comer um como recompensa de vez em quando.

Mas a fruta não é natural?
Se você é como o resto das pessoas, nunca duvidou que a fruta é natural. O triste é que os frutos de hoje vendidos nos supermercados não se parecem em nada com seus parentes que foram cultivados antes. A modernidade trouxe técnicas onde os produtos são modificados e frutas não são exceção.

Então, por que a pirâmide alimentar é ensinada na escola que comemos de 4 a 6 porções de pão ou macarrão e 3 a 5 porções de frutas ou vegetais? … Você já está percebendo um padrão? Como discutimos antes, é propaganda enganosa. O mesmo que cereais caixa e chocolates low-carb.

Não se esqueça que a fruta é saudável, mas você só deve comer mais se você já está no seu peso ideal e não sofre de colesterol alto ou diabetes. Agora, se durante anos você cuidou de sua dieta e não conseguiu perder esses quilos teimosos e tem cárie dentária, o culpado silencioso poderia ter sido o tempo todo o fruto. Além disso, para dar o golpe de misericórdia à comida, lembre-se que a fruta também tem calorias e estas podem causar-lhe o mesmo sobrepeso como refrigerantes ou chocolates.

Quanto açúcar tem a minha fruta favorita?
Como mencionamos, a fruta, apesar de conter bastante doce, é muito nutritiva, pois possui fibras e antioxidantes que ajudam o corpo. Você pode comê-lo ocasionalmente e em pequena proporção, se seu objetivo é perder peso. Em seguida, apresento uma lista com suas equivalências de açúcar. Todos os valores representam as quantidades por peça, a menos que outra quantidade seja especificada, e os números entre parênteses mostram o açúcar que eles têm.

Ameixa 1,6 g (uma grande pitada) Figos frescos 2g (0,5 colher)
Oito cerejas de 2,4 g (0,5 colher de sopa) 1 fatia de melão doce 3g (mais de 0,5 colher de chá)
Kiwi 3g (mais de 0,5 colher de chá) Laranja 3.6g (mais de 0.5 colher)
Cinco morangos de 4 g (1 colher de sopa) Copo de suco de laranja 5 g (1 colher de sopa)
Banana 5,5g (1 colher de sopa) Uma pequena alça de 6 g (1 colher de sopa)
Toranja 7g (1,5 colheres de sopa) Um punho de passas 8.7g (quase 2 colheres de sopa)
Apple 11g (2 colheres de sopa) Pêra 11g (2 colheres de chá)
Maçã seca 8 g (1,5 colheres de sopa) Meio quilo de uvas, 39g (quase 8 colheres de sopa)
Agora você sabe que se você realmente tem um desejo por frutas, você deve preferir uma boa ameixa a um cacho de uvas quando você está tentando controlar seu peso. Tenha em mente que a fruta dá um golpe para o seu auto-controle, porque é cheio de açúcar natural e isso faz você se sentir mais com fome.

8. Evite cerveja se for homem

Isso se aplica também às mulheres, mas nos voltamos para elas porque elas bebem mais cerveja em média. Mas por que temos que esquecer isso? Em alguns lugares é chamado de pão líquido, não precisamos explicar mais. “A barriga de cerveja” é o resultado dos carboidratos contidos nesta bebida e como você já sabe por ter carboidratos no corpo, a insulina prefere queimá-los em vez da gordura.

Se você não consegue viver sem álcool, o que certamente seria outro problema, existem opções muito boas para substituir a cerveja e continuar a perder peso. Você pode beber vinho branco seco ou vermelho, champanhe seco, licores mais fortes, como uísque, conhaque, vodka, tomando cuidado para evitar aqueles que contêm açúcar. Você também tem que evitar o consumo de grandes quantidades de álcool, pois você pode parar de perder quilos de forma tão eficaz como você estava fazendo, neste caso, é necessário medir a nós mesmos.

O que causa essa barriga e como você pode se livrar dela?
Você se desespera porque seu estômago agora parece estar cheio de roupas sujas? O mais comum é que nunca tivemos um estômago marcado, mas a barriga de cerveja não é muito agradável e faz com que a nostalgia da nossa barriga antiga seja quase plana. O único consolo, se possível, é que você não está sozinho. Todos os fãs de cerveja em todo o mundo têm barriga de cerveja. Especialmente se eles são homens e eles não são mais tão jovens. Por que o problema piora com a idade? Bem, porque o seu metabolismo se torna mais lento.

Além do fato de que a cerveja tem muitos carboidratos, ela também é cheia de uma enorme quantidade de calorias. Não é de surpreender que sua zona intermediária se expanda se você gosta dela. Ao contrário de outros alimentos, beber cerveja faz você economizar mais gordura. Isto é porque nesta equação nós colocamos o fígado. Quando os níveis de álcool aumentam, o fígado envia o sinal para queimá-lo em vez de gordura. A insulina é colocada para queimar carboidratos e o fígado para eliminar o álcool, não há como sair vencedor.

Se você se perguntar por que isso afeta mais os homens do que as mulheres, a resposta é que temos diferentes padrões de armazenamento de gordura. As mulheres armazenam mais gordura sob a pele e isso geralmente vai para os quadris, braços e coxas (forma de pêra). Como os homens armazenam menos gordura sob a pele porque vai direto para o seu estômago (forma de maçã).

Outra desvantagem é que a cerveja causa fome, geralmente algo salgado. Como você se lembra do ponto 4, o salgado abre o seu apetite, assim como a cerveja … Você já está entendendo porque você consome muito quando vai assistir a um jogo de futebol em um bar com seus amigos. Uma opção mais saudável seria pedir uma das bebidas que discutimos anteriormente e acompanhá-la com queijo ou azeitonas.

Agora que se você não pode escapar de beber cerveja, para cada copo que você bebe, beba outro copo de água. Você ficará hidratado, fará um favor ao seu fígado e terá menor probabilidade de pedir outra rodada. Mas lembre-se, o dano será feito.

Leia este guia sobre o álcool que você pode beber em uma dieta baixa em carboidratos

9. Verifique os medicamentos que você toma

Muitos medicamentos prescritos podem parar sua perda de peso. Converse com seu médico sobre isso para que você possa alterar a receita ou dar-lhe alguns conselhos que não afetam sua resolução para perder peso.

Aqui estão os piores medicamentos quando você tenta perder peso:

Injeções de insulina, principalmente se você está prescrito doses muito altas, talvez esta medicação é a pior coisa que pode acontecer para evitar a perda de peso. A coisa boa é que existem 3 maneiras que podem ajudar a reduzir sua necessidade de insulina:
A) Coma menos carboidratos. Ao apertar sua ingestão de carboidratos, o corpo precisa de menos insulina e, portanto, menor peso queimando mais gordura. Não se esqueça de diminuir a sua dose com a aprovação do seu médico.
B) Se isso não for suficiente, o tratamento com comprimidos de metformina pode diminuir a necessidade de insulina (pelo menos para diabéticos tipo 2).
C) Se nenhum dos resultados acima, você pode perguntar ao seu médico para avaliar se você pode mudar para Victoza ou Byetta que reduzem a necessidade de insulina e causam perda de peso.
Cortisona como uma droga oral é outro grande culpado em causar obesidade. O ruim é que a cortisona faz com que você ganhe peso e o mantenha por longos períodos de tempo, especialmente se você receber altas doses. Infelizmente, quando é prescrito, não há como voltar atrás. O máximo que você pode conseguir é diminuir sua dose. Mas se você estiver sob cortisona, a verdade é que você se concentra em outras áreas de saúde do seu corpo, além de ser mais magra.
Abaixo está uma lista de medicamentos que também podem causar problemas, mas em menor escala. Se você tem que tomar qualquer, consulte o seu médico ou prefira opções mais naturais nos estágios iniciais ou se a condição não é grave.

Neurolépticos / anti psicóticos
Alguns medicamentos antidepressivos
Alguns contraceptivos
Medicação para pressão arterial
Drogas para epilepsia
Medicamentos para alergias, anti-histamínicos
Antibióticos
10. Coma menos laticínios e nozes

Você pode comer tudo o que quiser sem ganhar peso? É claro, contanto que você abandone completamente os carboidratos em sua dieta, sejam eles bons ou maus, além de não envolver nenhum grande esforço, pois com esse método você também elimina a fome.

No entanto, existem alimentos que não contêm carboidratos que você não deve comer em excesso. Se a perda de peso está se tornando difícil, é uma boa idéia também cortar alimentos como queijo, iogurte natural, creme e até nozes.

Os produtos lácteos contêm lactose, que é o açúcar adequado no leite, em quantidades diferentes e já sabemos que o açúcar diminui a perda de peso. Além do mais, o leite também contém proteínas que às vezes causam o mesmo efeito que os carboidratos na insulina. Então, se você parar de consumir produtos lácteos, assim como você também reduzirá em tamanho. Naturalmente, a manteiga não para de consumir, pois é quase pura gordura.

A segunda comida com a qual você deve andar na ponta dos pés é louca, porque eles também têm uma quantidade significativa de carboidratos, e é muito fácil de disparar sua insulina se você comer grandes quantidades. Se você tem a necessidade de seguir uma dieta livre de carboidratos, tenha em mente que 10 a 15% dos amendoins são carboidratos. Então, para não exceder sua cota diária, você pode comer 100 gramas, o que acontece em um segundo.

Conclusão: Se você está tendo mais dificuldade em perder peso, coma nozes e laticínios com moderação. Também prefere variedades de nogueira com menos carboidratos, como macadâmia (5%) ou castanha do Brasil (4%).

Leia se o leite é bom ou ruim para sua saúde

11. Alcançar a cetose ideal

Aviso: Se você é diabético tipo 1, esqueça completamente de ler neste momento.

Já chegamos ao 16º ponto e você ainda está com problemas para perder peso, não importa o que você tenha seguido nos primeiros 15? É hora de ficar sério: você tem que otimizar sua cetose, que é a falta de carboidratos no seu sistema. Como você faz isso? Torne-se mais rigoroso com carboidratos e leia o seguinte.

Cetose

Durante a cetose seu corpo tem uma taxa de queima muito alta de gordura. Até mesmo o cérebro que trabalha com gordura através de agentes cetônicos ajuda a perder peso.

Quando você aumenta a dieta com pouco carboidrato, a quantidade de insulina no corpo também diminui e, como resultado, ela é reduzida da corrente sanguínea. Quanto menor a quantidade de insulina, mais cetonas você produzirá. E quando você tem essa quantidade controlada, você estará aproveitando o efeito máximo da dieta de baixo carboidrato ou cetose ideal. Mas tenha cuidado, você tem que ter tudo isso bem medido.

Como posso medir minhas cetonas?

Em qualquer farmácia você pode encontrar dispositivos para medir sua cetona. Um piquetito e pronto! Para obter uma melhor leitura, é melhor fazê-lo com o estômago vazio no início da manhã.

Menos de 0,5 mmol / l Não há cetose Longe da máxima queima de gordura.
Entre 0,5-1,5 mmol / l Cetose leve Você terá um bom resultado, mas ótimo.
Em torno de 1,5-3 mmol / l Cetose ideal É recomendado para perda máxima de peso.
Mais do que 3 mmol / l Não é necessário Você não conseguirá efeitos melhores ou piores.
* Um número alto também pode significar que você não está comendo o suficiente, por isso é de cuidado e alto risco para os diabéticos tipo 1.

Cetonas na urina

Se as perfurações no dedo não são o seu máximo, você também pode medi-lo na urina. Você pode comprar bastões que medem a cetona em qualquer farmácia ou na Internet, muito semelhantes aos testes de gravidez. Essas bengalas não são tão confiáveis ​​quanto medir no sangue, mas são muito mais baratas e não doem.

Leia o guia definitivo da dieta cetogênica

Leia os 10 sinais ou sintomas que você está em cetose

Leia como perder peso com cetose

12. Evite adoçantes artificiais

No ponto três, falamos sobre como é muito importante comer comida de verdade. Obviamente, os adoçantes estão tão longe do natural quanto possível, além de serem uma fonte de carboidratos ruins. Mas não faz mal mergulhar um pouco mais isso.

O uso deste produto tornou-se moda na última década. Na verdade, hoje há muitas pessoas que pensam regularmente que estão reduzindo sua ingestão de calorias e que perderão peso. O incrível é que depois de um tempo sem resultados mínimos, permaneça fiel a esse tipo de produto. Vários estudos foram feitos a esse respeito e nenhum demonstrou qualquer efeito positivo ao substituir o açúcar por adoçantes.

O que é pior, eles aumentam o apetite e causam desejos por alimentos doces. Além disso, como as pessoas acreditam que já estão fazendo algo favorável para perder peso, dê um ou dois presentes de açúcar sem se sentir tão culpado. Outra razão para não acreditar em publicidade. Se você parar de beber produtos que contenham edulcorantes e trocá-los por água, você perderá peso drasticamente e isso é corroborado.

Nós já sabemos porque isso acontece. Vamos rever … Nosso corpo para ingerir adoçantes, que são a principal fonte de carboidratos ruins, aumenta a produção de insulina que comanda a ordem de queimá-los e deixar a gordura se acumular. Além do açúcar no sangue é acionado e quando baixo faz com que você seja mais com fome.

Então, se você consumir este adoçante, não será incomum você se acostumar com doces e as coisas podem piorar. Este produto foi criado muito recentemente, por isso ainda não podemos saber quais os efeitos que ele poderia causar ao organismo se você consumir por mais de 15 anos, embora com os resultados atuais que o futuro não é muito promissor. Além disso, você deve estar muito atento. As empresas que ganham muito dinheiro vendendo bebidas ” light ” gastam muito dinheiro financiando estudos que mostram efeitos neutros ou positivos dos adoçantes.

Outra empresa com publicidade enganosa clara é ” Stevia “, que afirma que vende uma opção natural ao contrário de outros adoçantes. O marketing dessa empresa leva as palmas das mãos. Não pode haver nada natural em um pó superdoce altamente processado e tão branco.

Se você está lendo este ponto, é claro que você tem dificuldade em perder peso. Evite adoçantes ainda mais do que açúcares, o que é muito a dizer. Ele irá ajudá-lo a saber que você vai sofrer alguns dias, mas ao desintoxicar seu organismo, você começará a apreciar a doçura natural da comida. Lembre-se de que não é que a verdadeira comida não tenha um sabor doce, mas que o seu paladar é embotado com alimentos hiper-açucarados.

Você sabia que há dependência de açúcar?
100 anos atrás, apenas pessoas ricas podiam comer chocolate porque era muito caro. Os doces eram um item de luxo, mas quando a industrialização chegou, os custos caíram e o marketing começou a fazer o seu. O mercado potencial era de crianças e negócios arranjados, gerações sofrendo de dependência desde a infância. Mas não se preocupe, é possível superar. Como qualquer vício você precisa de força de vontade, mas por favor, não faça o mesmo com seus filhos e não os recompense com doces.

13. Jejuar intermitentemente

É hora de artilharia pesada. Mas você não pode usá-lo sem cuidado. Se você fez tudo certo e chegou a este ponto, é porque você está em um buraco onde você manteve seu peso por um tempo, ou você quer acelerar sua perda de peso, talvez você deva considerar o jejum.

Mas para isso você tem que levar muitas coisas em consideração. Primeiro o nome dele. Mesmo que você não acredite, significa exatamente o que parece. Pare de comer por um intervalo de tempo específico.

Bem, agora que eu te assustei, deixe-me explicar como tudo isso não é tão difícil. A opção mais comum de jejum é a de 16 horas, que incidentalmente inclui as horas que você dorme . O café da manhã consiste em uma xícara de café sem açúcar ou qualquer outro líquido que não tenha calorias e você come assim ao meio-dia. (Das 20h às 23h) Diga-lhes que estão 16 horas em jejum. Existem mais opções de jejum, mas esta é a que recomendo porque é a mais eficaz e fácil de executar. Além disso, você pode fazê-lo quantas vezes quiser, por exemplo, 2 vezes por semana ou diariamente. Quanto mais você usá-lo, melhores resultados você terá.

Agora, se você foi fiel aos 13 pontos anteriores (especialmente o número 4), você deve ter notado que você já segue esse tipo de jejum porque sua fome diminuiu significativamente.

Outras opções alternativas de jejum

Se você quiser parecer mais radical ou achar que pode alcançá-lo, pode praticar esse método por períodos mais longos de jejum. As duas opções extremas mais comuns são:

Esqueça-se de comer por 24 horas , a melhor opção é jantar e jantar uma ou duas vezes por semana. A primeira vez pode ser um pouco difícil, mas você ficará surpreso com o quão simples se torna.
A dieta 5 por 2 . Aqui é sobre comer normalmente (sem carboidratos) por 5 dias e abaixá-lo para 500 calorias por dia para as mulheres, e 600 para os homens, mais dois. Eu não recomendo essa opção porque requer contar calorias e muito planejamento, mas tem gente que gosta disso.
Mas não estamos jogando fora o ponto de comer quando você está com fome? Pois sim. Eu recomendo que você siga o primeiro conselho como a primeira escolha, que você se sentir satisfeito com suas refeições. Mas se não está funcionando para você ou você precisa perder peso para uma ocasião especial, esta é uma boa opção. Agora lembre-se que é super importante que durante os períodos de refeição, quando você se levanta da mesa, esteja sempre satisfeito.

Jejum alternado nunca será o mesmo que contagem de calorias obsessivas ou estar com fome todos os dias durante toda a semana como dietas tradicionais. Morrer de fome é uma receita para a miséria e o fracasso. Jejuar alternadamente significa comer o que o corpo precisa … enquanto você está descansando de comer.

Posso ter algo durante os jejuns?
Durante um jejum você não pode comer, mas definitivamente se você deve beber um pouco de líquido. A água deve ser sua primeira escolha, mas o café e o chá também são excelentes. Durante os jejuns mais longos, o melhor é colocar um pouco de sal em suas bebidas ou tomar caldos.

Idealmente, durante o jejum você fica longe das calorias, mas se você não pode tolerar o café, só é possível colocar um pouco de creme nele, por exemplo, se isso serve para desfrutar da sua bebida. Apenas não vá porque não fará nenhum bom jejum e você se esforçará de graça.

O que posso comer entre jejuns?
Então, o que você deve comer quando não está em jejum? Se você quer perder peso comer nutritivo e sem carboidratos. Esta combinação é ótima quando se trata de perder peso. Como discutimos, essa dieta reduz a fome e facilita muito o jejum. Além disso, você não vai acreditar como é fácil queimar gordura.

Isso é bom para todos?
O jejum intermitente pode ser uma ótima idéia, mas não para todos:

Se você é viciado em açúcar e ainda não detoxed, fique longe disso. Não há motivo para se martirizar e você pode jogar fora sua determinação de comer saudavelmente para sempre.
Se seus níveis de estresse são altos ou você não consegue dormir como Deus planejou. O jejum pode aumentar seus níveis de estresse. (Revise o ponto número 11)
Se você estiver tomando medicação ou se precisar de insulina. Eu não consideraria isso, mas se você estiver interessado, converse com seu médico.
Crianças em crescimento, mulheres grávidas e mulheres que amamentam não devem jejuar, pois têm maior necessidade de nutrientes.
Leia o guia definitivo para jejum intermitente para iniciantes

14. Verifique como funcionam seus hormônios

. Se você ainda está sofrendo com esses quilos, é hora de verificar seus hormônios. Leve em conta para continuar com isso, se você está preso em um peso que não é ideal , lembre-se que deixar carboidratos faz você perder peso para o que seu corpo considera correto para funcionar de forma saudável.

Se a última frase não se aplica a você, você deve verificar se você não está sofrendo de um desequilíbrio hormonal que pode ter três causas:

Hormônio tireoidiano :
Ela afeta principalmente as mulheres e é uma deficiência desse hormônio. Se você sofre de fadiga, está sempre com frio, problemas para ir ao banheiro, pele seca e, então, o que nos preocupa; você não pode perder peso ou pior você aumentá-lo. Se você suspeitar que isso pode ser a causa do seu sofrimento, consulte o seu médico porque já existe medicação para controlar essa condição. Mais naturalmente, você pode consumir iodo, que é um componente fundamental do hormônio da tireóide, sal marinho, frutos do mar e peixes.

Lee O hipotireoidismo faz você engordar?

Dietas planejam pessoas com hipotireoidismo

Hormônios sexuais : os hormônios sexuais também afetam seu peso.

Mulheres
Bem, ser uma mulher, além de abençoá-lo com o milagre da vida, também pode causar SOP (síndrome do ovário policístico), que tem a peculiaridade de aumentar os níveis de insulina e, consequentemente, faz você ganhar peso. Que se traduz em engorda, cólicas menstruais fortes, infertilidade, acne e, em alguns casos, pêlos faciais. Uma dieta baixa em carboidratos pode ajudá-lo muito com todos esses problemas.

Mas isso não é tudo, durante a menopausa, o nível de gotas de estrogênio. O que também causa excesso de peso, especialmente na área ao redor dos intestinos. Isso geralmente causa algum ganho de peso, especialmente ao redor do intestino. É por isso que a gordura nesta fase faz com que você se pareça menos com uma pêra (como quando era mais jovem) e mais como uma maçã.

Homens
Eles também não se saem tão bem da meia idade, eles também sofrem com o declínio gradual do hormônio masculino chamado testosterona. O que os leva a aumentar ligeiramente o peso, ao redor do intestino e a perder massa muscular.

O que pode fazer?
Bem, você pode tratá-lo naturalmente, com resultados parciais, com rotinas de exercícios especializados e suplementos de vitamina D.

Claro que você pode aumentá-los de forma mais eficaz com receita médica. Suplementos de testosterona, para homens, e estrogênio para mulheres (após a menopausa). Estes medicamentos estão disponíveis no mercado e não são difíceis de obter.

O ruim é que existe um mas. Você deve saber que quando você toma esses suplementos você aumenta as chances, depois de anos, de sofrer de câncer de próstata (em homens) e câncer de mama (em mulheres). Sejamos honestos, se você completasse os anos 70, deveria se preocupar mais em ter um estilo de vida saudável que o mantenha fisicamente e mentalmente ativo por mais tempo do que ver você com 20 anos de idade.

Hormônio do estresse :
Um importante culpado de seus problemas de excesso de peso é o cortisol , o hormônio do estresse. Se você tem muito cortisol em seu corpo, seus níveis de fome aumentam, levando-o a ganhar peso sem remédio. As principais causas que produzem esse hormônio são o estresse crônico e / ou a falta de sono e a medicação com cortisona. Tome qualquer uma das medidas que mencionamos nos pontos anteriores para lhe dar uma solução.

Cuidado: em casos muito raros e extremos, poderíamos estar falando de um tumor que desencadeia a produção de cortisol . Esta doença é chamada síndrome de Cushing . Se você suspeitar que você pode sofrer com isso, consulte o seu médico no já! É muito importante tratá-lo a tempo.

15. Exercer com inteligência

Você imaginaria que o exercício seria o número 15 da lista? É por isso que uma dieta sem carboidratos é única. Isso lhe dá tempo para continuar com sua vida, não gastando tanto tempo exercitando. Perder peso com base no exercício é possível, mas não é um modo de vida real. Se você não acredita em mim, lembre-se dos reality shows onde os participantes deixam a família e trabalham para comer sementes e se exercitar 8 horas por dia. Se você pesquisar na Internet, descobrirá que todos acabaram retornando ao peso original.

O ruim é que apenas subir escadas, ou andar mais uma rua por dia também não será a diferença. Estudos mostram que para perder peso significativamente você precisa gastar pelo menos uma hora por dia.

As boas novas
Sim, até este ponto você tem seguido os primeiros doze pontos desta lista, seu corpo deve estar descansado, recarregado e você tem que ser uma máquina de queimar gordura. Neste caso, se você decidir exercitar o que acontecerá, perderá ainda mais gordura e tonificará seu corpo. Escolha fazer a atividade que você mais gosta. Dessa forma você ficará motivado e verá melhores resultados.

Quando você se exercita, queima uma substância chamada glicogênio , que é basicamente a fonte de carboidratos que você sempre tem. O que significa em espanhol que após o treino, você pode se dar um saboroso prato de espaguete, e isso não causará nenhum desconforto nos seus níveis de insulina e você não armazenará gordura.

Efeitos hormonais
Este ponto é o melhor para levantar pesos, principalmente para homens. Esses exercícios produzem uma resposta hormonal positiva e fazem mudanças muito agradáveis ​​em seu corpo. Levantar pesos aumenta os níveis de testosterona, o que aumenta a massa muscular, diminui a gordura na área do estômago e tonifica o corpo. Sem mencionar que isso faz você se sentir bem. Qual atividade você escolherá?

16. O sonho dourado, durma mais e estresse menos

Qual é o perigo com estresse e perda de peso?, Se você sofre de estresse crônico, seu corpo secreta hormônios como o cortisol, que o colocam em perigo .

Nos primórdios da humanidade, o modo de perigo significava: falta de comida, fugir de um predador ou ter que lutar e liberar toda energia com movimento. O corpo ordenou o armazenamento de gorduras em caso de jejum forçado ou energia para escapar.

Agora, quando você entra no modo de perigo, é por causa do estresse do trabalho, você está sentado em seu escritório ou atrás do volante do seu carro e os hormônios são liberados, sem liberar o estresse com o movimento, o que resulta no aumento de peso. reduza seu stress

Quantas horas você passa dormindo por dia?
De preferência, durma de 7 a 8 horas por noite. Esqueça o despertador e tente treinar seu corpo para ativar seu próprio relógio biológico que, a propósito, uma vez ativado, ele nunca falha e o ajuda a dormir mais relaxado. É um crime acordar abruptamente todas as manhãs com um anel, o que, como dissemos no início, coloca você em perigo.

Por que é importante se levantar sem um alarme?
Saber que seu corpo dormiu o suficiente. Se você nunca foi capaz de ativar seu relógio biológico para acordar, um bom conselho é ir cedo para a cama, para que seu corpo acorde automaticamente antes que o alarme dispare. Depois de alguns dias você ainda vai acordar sem problemas, mesmo se você dormir mais tarde.

Quando você não dorme bem, além de se sentir péssimo, você tem desejos por algo açucarado. Além disso, sua força de vontade é dobrada e é mais fácil você sucumbir à tentação. Lembre-se que a privação do sono é uma técnica muito eficaz de tortura e interrogatório. Seu corpo lhe pede descanso e também comida doce para obter a energia que você precisa.

5 dicas para dormir melhor
Você não consegue dormir mesmo se você tiver tempo para fazer isso? Aqui deixo as 5 melhores dicas dos especialistas:

Vá para a cama na mesma hora todas as noites. É uma maneira de treinar seu corpo para se preparar para dormir. Você treina seu relógio biológico para dizer a você naquele momento “durma agora”. Pode demorar alguns dias ou até uma semana, mas não dê o seu braço para torcer. A recompensa é viver mais feliz e mais relaxada e acumular alguns quilos a mais.
Diga adeus ao café depois das 2 da tarde. A cafeína leva muito tempo para se livrar do seu corpo.
Não beba álcool três horas antes de ir para a cama. Isso não vai mantê-lo acordado, mas a qualidade do seu sono não será ideal.
O exercício é feito de manhã. Se você realmente não tiver a oportunidade de fazê-lo cedo, tente passar pelo menos quatro horas entre a hora do exercício e a hora de dormir. O exercício ativa e dificulta o sono.
Certifique-se de pegar o sol por pelo menos 15 minutos por dia. Parece estranho, mas o sol ativa seu relógio biológico.
Finalmente, certifique-se de que seu quarto esteja escuro e tenha uma temperatura confortável. Sonhos felizes e sem xícaras de leite quente!

Fonte: https://www.valpopular.com/dermaroller-funciona/

Peso Ideal → O Que é? Como Saber o Seu? (VEJA AQUI!)

Peso Ideal → O Que é? Como Saber o Seu? (VEJA AQUI!)

Olá, aqui é o Dr. Rocha quem está falando novamente.

No artigo de hoje, vou falar sobre um tema polêmico e um pouco controverso que gera uma série de questionamentos: o peso ideal.

EMAGREÇA RÁPIDO SEM FAZER DIETA

Afinal, O que é?
O peso ideal é na verdade algo complicado de ser definido, por isso, sempre causa dúvidas e questionamentos.

Esse indicador está diretamente relacionado com fatores individuais de cada pessoa, como:

Sexo;
Idade;
Estatura;
Constituição física.
Características físicas, fatores hereditários, condições genéticas, nível de atividade física, profissão e estilo de vida, tudo isso influencia diretamente o peso ideal de uma pessoa. Como cada indivíduo é único, seu peso ideal também será.

Por conta dessa complicação de informação, é muito comum que todos queiram traduzir esse indicativo em números precisos. Afinal, peso ideal é sinônimo de saúde.

Variáveis do organismo humano
idade Embora o ser humano pareça semelhante no aspecto físico, há muitas variáveis escondidas entre dois organismos. A seguir falarei um pouco das variações que julgo serem as mais importantes e mostrarei como elas influenciam diretamente nesse cálculo.

Idade
A idade é uma variável muito importante para se obter um peso ideal. O peso de uma pessoa aumenta de forma gradativa e constante durante a primeira fase de vida. A massa total de uma pessoa se estabiliza por volta dos 20 anos de idade.

Leitura Recomendada
Dietas que Matam: Descubra Agora porque as dietas da moda não passam de falsas promessas.
Sexo
Outra variável fundamental para se determinar o peso ideal de uma pessoa é seu sexo. As variações fisiológicas entre os organismos masculino e feminino são muito grandes.

De modo comum, homens tendem a serem mais pesados do que mulheres. Isso ocorre pelo simples fato, de seus ossos e músculos serem mais desenvolvidos que os das mulheres.

Além disso, o gasto energético basal dos homens, também é mais elevado do que o das mulheres, necessitando assim, maior consumo calórico, para manutenção de peso e consequentemente saúde.

Usando o IMC para calcular o Peso Ideal
Uma maneira muito prática de se calcular o peso ideal é através da fórmula de IMC.

O IMC é o índice de massa corporal (ou corpórea) e é expressado em kg por metros quadrados.

Saiba mais: Phytophen preço
Os valores de IMC são:

tabela imc

Valor inferior a 18,5 kg/m² – desnutrição ou baixo peso;
Valor entre 18,5 e 25 kg/m² – saudável, peso ideal;
Valor entre 25,1 e 30 kg/m² – sobrepeso;
Valor entre 30,1 e 35 kg/m² – obesidade grau I;
Valor entre 35,1 e 40 kg/m² – obesidade grau II.
Mas Dr. Rocha, como faço para calcular meu IMC e saber se estou dentro do peso ideal?

A fórmula para se obter o IMC envolve um cálculo extremamente simples. É necessário que o peso da pessoa seja dividido por sua altura ao quadrado. Vou mostrar um exemplo prático.

Maria tem 30 anos, pesa 68 kg e possui 1,70m de altura.

Usamos então a equação:

68 dividido por 2,89 (altura x altura –> 1,70 x 1,70). O resultado é 23,5 kg/m².

Portanto, Maria, que utilizamos para servir de exemplo, está dentro da faixa saudável, com um peso considerado ideal.

EU QUERO EMAGRECER!

Composição Corporal também é uma Alternativa
avaliação física Outra alternativa para definição de peso ideal é uma avaliação física para determinação de composição corporal.

Alguns profissionais da saúde, como nutricionistas e médicos, afirmam que o IMC leva em conta somente peso e altura e não avalia quantidades de músculo, gordura corporal, água e ossos.

Em um processo de composição corporal é possível analisar de modo quantificado os fatores que acabei de citar.

Por meio de uma análise de composição corporal, é possível estabelecer se gordura corporal e massa magra estão dentro dos percentuais de normalidade de acordo com sexo e idade, por exemplo. Mas não é possível determinar um peso ideal.

Como Alcançar?
Para alcançar um peso ideal e possível que uma pessoa precise ganhar ou perder peso. Em ambos os casos uma alimentação saudável é de grande ajuda. Vou mostrar a seguir, como você deve proceder para alcançar um peso ideal.

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Ganhando Peso para Alcançar o Peso Correto
Se o IMC de uma pessoa está abaixo de 18,5kg/m² existe a necessidade fisiológica de ganho de peso. No entanto, afirmo algo de suma importância: ganhar peso não significa ganhar gordura.

Alimentar-se de modo estratégico e correto, aliado a prática de atividades físicas específicas, como pilates e musculação, por exemplo, é capaz de fazer com que uma pessoa ganhe massa muscular, aumentando assim, o seu peso, mas sem causar aumento de gordura corporal.

Uma alimentação estratégica para ganho de peso preconiza:

Ingestão de alimentos ricos em proteínas de alto valor biológico – como ovos, queijos, carnes e peixes;
Gorduras de qualidade como azeite de oliva, manteiga, banha de porco, abacate, sementes oleaginosas;
Vegetais verdes folhosos, como espinafre, couve, rúcula, brócolis, cheiro verde e afins.
Uma alimentação para aumentar o peso com a finalidade de se alcançar o peso certo precisa ser feita por um profissional apto para isso.

Perdendo Peso para Alcançar o Peso
doces Quem está com IMC acima de 25 kg/m² precisa perder peso para conseguir alcançar um peso que seja considerado ideal.

Tanto para ganhar, quanto para perder peso, é importante que haja uma união de alimentação estratégica e prática de atividades físicas.

No caso da diminuição de peso, as atividades aeróbicas como por exemplo, bicicleta ergometrica, são as mais indicadas, uma vez que recrutam diretamente o excesso de gordura corporal como fonte de energia.

Para perder peso e alcançar o peso é necessário:

Evitar o consumo de alimentos ricos em carboidratos, como massas, bolos, pães e principalmente doces;
Ingerir alimentos ricos em proteínas, pois garante manutenção tecidual e promovem saciedade;
Consumir gorduras de qualidade para que também sejam utilizadas como fonte de energia;
Preconizar a ingestão de vegetais verdes folhosos, que são ricos em fibras, vitaminas e minerais, hipocalóricos e promovem saciedade.
Se você quer chegar ao peso e precisa ganhar ou perder peso, a alimentação estratégica é a melhor saída para você alcançar seus objetivos de maneira saudável e segura.

E você? Já fez o cálculo? Deixe um comentário me dizendo se você está abaixo, acima ou então dentro da faixa de peso ideal. Sua participação é muito importante.

Perdi meu culote com a minilipo feita em casa!

Faça como eu: leve a clínica estética pra sua casa. Gastei pouquinho com cremes redutores pra massagem e me livrei de alguns centímetros em três meses

Mariana Gomes (/)

Três meses depois perdi dois centímetros
de medida. Meu culote? Desapareceu!
Foto: Bob Paulino

Todos os dias reservo um tempo para praticar exercícios físicos. Mesmo assim, passei a vida inteira com um incômodo: meu culote. Ele sempre me perturbou. Era horrível.

Há mais ou menos um ano, aprendi a fazer a automassagem redutora e a drenagem linfática. Eu faço em mim mesma, as duas ao mesmo tempo. Minha fisioterapeuta indicou um produtinho mágico, próprio para usar nesse tratamento.

Três meses depois, o que parecia impossível aconteceu: perdi cerca de dois centímetros de medida. Meu culote? Desapareceu! Passo o mesmo gel redutor para fazer esteira. Ele estimula a
queima de calorias. A pele arde muito, mas é até bom. Parece que percebo a gordura se movendo. Você também pode diminuir medidas.

Leia também: Womax Gel Lipo funciona

Veja como fazer a massagem redutora

Confira o passo a passo da drenagem linfática

Bons e baratos

1. Leite hidratante Beleza Firmadora, da Monange (200 ml). R$ 5,15

2. Creme de massagem ativador, da Dermo Hair (240 g). R$ 26

3. Complexo Ecofl oral com cafeína, da D’Água Natural (550 g). R$ 31,95

4. Gel termoativo, da D’Água Natural (750 g). R$ 39
Este é o que a Renata usa. É ótimo e dura cerca de seis meses!

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5. My Silhouette, da Nívea (200 g). R$ 42,50

6. Sonogel Stetic, da Adcos (1 000 g). R$ 77

7. Gel redutor crioterápico Reduxcel, da Adcos (1 000 g). R$ 110

* Preços pesquisados em setembro de 2009.

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Cinturinha de pilão
A automassagem redutora não queima calorias. Ela aumenta o metabolismo local por meio de movimentos fortes e contínuos. A gordura se movimenta, daí a modelagem do corpo e a redução de medidas. ”É ideal pra afinar a cintura, diminuir o culote ou acabar com o desconforto de quando as partes internas das coxas raspam uma na outra”, explica a fisioterapeuta e coordenadora do Spa Equilíbrio (SP) Karina Alves.

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Os cremes são fundamentais. ”Eles estimulam a diluição das gorduras”, diz a especialista. E não se assuste: a pele fica bem vermelha mesmo. Isto acontece por causa do produto e da força dos movimentos. A massagem pode ser feita em qualquer parte do corpo.

Xô celulite!
Pense no principal ralo da sua casa. Agora lembre-se do caos que acontece quando ele entope. Pois então: a mesma coisa ocorre com seu corpo ao reter líquidos. ”Os efeitos são muitos, dentre eles inchaço e as temidas celulites”, explica Karina.

Quem exerce o papel do ralo no organismo é o sistema linfático. Dentre outros lugares, os gânglios linfáticos localizam-se na parte do baixo abdômen e nas virilhas. A drenagem estimula o funcionamento desses ”ralos”. Já a massagem empurra o líquido parado para os gânglios. ”Junto também vão as toxinas que causam a celulite”, diz a fisioterapeuta.

Os movimentos são leves e devem ser direcionados para a virilha (se feitos nas coxas) ou para o final do abdômen (quando na barriga).

Gel Corps – Hinode – Gel Redutor de Medidas

Lutando contra balança?? No meu caso sempre neh!!

Hoje vou contar um segredinho para vocês, a pouco tempo descobri um aliado nessa batalha, como usar, para que usar, custo e onde encontrar.

Galera, a alguns meses ouvia falar do tal gel azul que auxilia na redução de celulite, ativa o metabolismo, reduz medidas , reduz as marcas de estrias e ainda estimula tonificação da pele.

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Iniciei o uso do gel a 15 dias.

Como usar:
Passe no local desejado e deixe agir por em média 30 minutos, e sentira que a pele vai ficar super gelada.
O nosso corpo tem uma temperatura média de 36 graus Celsius, e quando usa o gel a tendência é ficar bem gelado mesmo, então nosso corpo vai entender que esta região esta muito fria e vai trabalhar mais acentuadamente nesse local para voltar a temperatura normal.

Ativando assim um gasto maior de energia, auxiliando a queimar o tecido adiposo ( gordurinhas ) reduzindo as medidas e celulite deixando a pele até mais tonificada, realizando o aceleramento do metabolismo no local.

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Sendo o gel um produto criateparatico*, ele não precisa de auxilio de papel filme ou cintas térmicas, ele pode ser usado todos os dias, recomendado no máximo 3x ao dia.

Aplicando massagem pode-se perder de 2 a 8 cm de gordura localizada. Aconselha-se para potencializar o efeito do gel, fazer exercícios físicos, que poderá acentuar muito mais a redução de medidas e celulite.

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Simplesmente estou amando, perdi 6 cm na região do abdômen e 4 cm coxas, em apenas 15 dias de uso do gel, praticando exercícios físicos e cuidando um pouco na alimentação.

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O custo do produto é de R$ 51,50, vem 500 gramas do produto, rendimento é excelente.
Pois para cada região a ser aplicado o produto é uma pontinha de espatula.

Dicas gerais:
Use uma espatula para retirar o produto do pote, para não contaminar seu gel.
O produto não pode ser usado por gestantes.
Evitar uso se a pele estiver lesionada ou irritada.
Pratique exercícios e cuide da alimentação para potencializar os efeitos.

Mitos e Verdades sobre o Suco Detox

Há um tempo que a palavra detox tem ganhado destaque nos mais diversos meios — capas de revista, embalagens de alimentos congelados e garrafas de sucos e suplementos são alguns exemplos de onde podemos encontrá-la.

Mas o que esse termo realmente significa e qual a importância disso? Será que podemos confiar em tudo o que a publicidade e a mídia nos dizem?

Detox é a abreviação das palavras destoxificação e detoxificação (ou ainda desintoxicação), que significam “remoção de substâncias tóxicas de um organismo vivo”. O corpo humano, por si só, já possui mecanismos fisiológicos “autolimpantes” de rotina, como os que ocorrem no fígado, que são responsáveis por eliminar as toxinas do organismo.

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Todos os dias, as pessoas são expostas a diversas substâncias com potencial tóxico, que, quando em excesso e acumuladas nos órgãos e tecidos, são muito prejudiciais para a saúde. Entre essas substâncias, podemos citar algumas que são provenientes de alimentos e bebidas, como aditivos alimentares (presentes nos produtos industrializados), adoçantes, agrotóxicos e medicamentos, por exemplo. Certamente, uma alimentação saudável e equilibrada beneficia os processos que são responsáveis por manter o corpo sadio; afinal, quando a alimentação tem como base produtos processados e ultraprocessados, cheios de elementos químicos, açúcar e gordura em sua composição, os órgãos responsáveis por essa “limpeza” acabam ficando sobrecarregados. Mas lembre-se de que não existe milagre — seja para emagrecer ou para conquistar uma vida mais saudável, é indispensável a combinação de alimentação balanceada e atividade física regular. Afinal, de que adianta beber sucos detox pela manhã e comer fast-food acompanhada de refrigerante no almoço?

Confira, abaixo, alguns mitos e verdades destacados pelo Vigilantes do Peso sobre os famosos sucos detox e use essas informações de modo a fazer escolhas inteligentes para a sua alimentação:

1) Os sucos detox, como o suco verde, são saudáveis.

VERDADE. Quando feitos com ingredientes 100% naturais e sem adição de açúcar, com certeza. A principal característica dos sucos detox é uma combinação, às vezes incomum, de ingredientes que, de certa forma, proporcionam benefícios nutricionais.

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Veja alguns exemplos:

O suco verde, que possui tradicionalmente em seus ingredientes folhas verdes-escuras e frutas cítricas, como couve e/ou agrião com maracujá, laranja e/ou limão, por exemplo, são opções bastante saudáveis, uma vez que a fruta cítrica favorece a absorção, pelo intestino, de ferro, presente nesse tipo de vegetal.
Os sucos feitos com sementes inteiras e/ou farinhas de sementes, como chia e linhaça, são opções saudáveis, porque esses ingredientes acrescentam fibras e óleos saudáveis ricos em ômega 3 ao suco.

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Sucos adicionados de gengibre, pimenta, canela e/ou pó de guaraná, por exemplo, estimulam o aumento de gasto energético, já que esses são ingredientes com atividade termogênica e tendem a acelerar o metabolismo quando associados a hábitos saudáveis de vida.
Os sucos preparados com cacau em pó (sem açúcar), contam com os flavonoides presentes no cacau, que são poderosos antioxidantes. Além disso, a adição desse ingrediente à bebida atribui um toque especial ao sabor.
2) Quanto mais frutas no suco, melhor.

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MITO. As frutas e os vegetais, quando transformados em suco, passam por modificações físicas na estrutura, o que leva os sucos a terem um teor de fibra inferior às frutas e aos vegetais in natura. Isso faz com que o açúcar presente nas frutas e nos vegetais (frutose e sacarose) seja absorvido mais rápido pelo organismo do que quando a fruta é consumida inteira. Além disso, a quantidade de fruta necessária para fazer um suco é naturalmente maior do que quando comparada ao seu consumo de forma inteira e sem processamento. Logo, quanto mais frutas no suco, mais açúcar será absorvido rapidamente e maior será a sobrecarga para o fígado. Não coloque no suco tudo o que vê pela frente. Caso contrário, ele será uma bomba de açúcar no seu corpo.

3) Sucos de frutas podem substituir refeições principais (almoço e jantar).

MITO. Os sucos devem ser encaixados como complementos a uma alimentação balanceada. Os mais encorpados, como os com sementes, mistura de frutas ou outros ingredientes, são boas opções para serem encaixadas como lanches entre as refeições, principalmente antes de atividades físicas de moderadas a intensas, já que são fontes de carboidratos de rápida absorção.

4) Alimentação à base de sucos detox pode trazer riscos à saúde.

VERDADE. Basear a alimentação em sucos detox é o mesmo que adotar uma dieta radical, já que isso transforma a dieta habitual em uma dieta, usualmente, de baixas calorias e desequilibrada em macro e micronutrientes. Esse desequilíbrio de nutrientes pode até levar a uma perda de peso rápida, mas dificilmente sustentável. Se praticada sem orientação, por muito tempo ou consecutivamente, pode levar a deficiências sérias de nutrientes. Além disso, é importante lembrar que a mastigação faz parte do processo digestivo e de estímulo à saciedade. Uma alimentação saudável requer níveis adequados de proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas e minerais em todas as refeições.

5) Sucos detox podem ser tomados indiscriminadamente.

MITO. A água deve ser a principal bebida a ser consumida durante o dia, aliada a uma alimentação balanceada. O consumo de líquidos recomendado é de 6 copos de bebidas não alcoólicas por dia. Os sucos detox, como são feitos basicamente com frutas e vegetais, são ricos em carboidratos, que, consequentemente, adicionam calorias e açúcares de rápida absorção à alimentação. Beber uma garrafa inteira de 500 ml de suco de frutas e vegetais pode parecer bastante atraente até a tabela nutricional ser consultada: 55 gramas de carboidratos, dos quais 51 g são açúcar.* Surpreso?

* Suco, mistura com 100% de vegetais e frutas. Guia de Alimentos e Bebidas do Vigilantes do Peso.

Dieta Low-Carb: O que É, e Qual A Melhor Opção Para Você

Só existe risco quando você não sabe o que está fazendo”
Pode parecer estranho começar um texto sobre alimentação com uma frase de um renomado investidor do mercado financeiro.

Porém, podemos entender sua relação com Dieta Low-Carb ao saber a exata maneira como Buffet construiu sua reputação (e sua bilionária fortuna):

De maneira bem resumida, ele estudava os princípios e fundamentos de cada empresa em que decidia investir, e seguia investindo nessas mesmas empresas – isto é, no que estava funcionando – ao longo dos anos.

Então, perceba que ele ficou rico não adotando medidas mirabolantes a cada verão – em vez disso, atingiu seus objetivos porque seguiu alguns princípios consistentemente ao longo de anos.

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Hoje nós vamos ver tanto como a escolha dos princípios e fundamentos certos quanto como a consistência nas ações podem se aplicar a você – e como essas mesmas qualidades podem te ajudar a emagrecer com saúde.

Porém, antes de mergulharmos nos estudos e aprendemos a maneira exata de perder peso e ganhar saúde com uma dieta low-carb, vamos responder uma pergunta que tem sido feita com frequência: Seria a dieta low-carb a mais recente “dieta da moda”?

Dieta Low-Carb: A Dieta Da Moda?

Apesar da Dieta Low-Carb ser utilizada desde o século XIX para ajudar a tratar condições de obesidade, sobrepeso e outras associadas, recentemente ela voltou a tomar os holofotes da mídia.

E é interessante notar como um dos primeiros registros escritos sobre o assunto – a Carta Sobre a Corpulência, de William Banting (disponível neste link na tradução de Hilton Souza) – foi publicada em 1864, mais de cem anos antes das diretrizes de alimentação atuais tomarem forma.

Curioso também perceber como essa modalidade de alimentação ficou relativamente “sem popularidade” (não que ela não fosse seguida – mas sim porque não era foco de atenção) até que o Doutor Robert Atkins escrevesse seu famoso livro, A Dieta Revolucionária do Dr. Atkins, em 1972.

Todavia, após essa publicação – que foi bastante controversa à época – surgiram muitas outras dietas que atacam o conhecimento “convencional”, como as Dietas Paleo, a Dieta Primal, a Dieta Cetogênica, a Dieta de South Beach (que é incrivelmente parecida com a Dieta Atkins), dentre outras…

E a maior parte delas focava num mesmo ponto:

Precisamos parar de comer tantos carboidratos refinados.”

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Somam-se a isso as evidências observadas por Weston Price, um dentista que viajou o mundo documentando hábitos alimentares de populações inteiras.

E o que ele notou foi algo assustador.

Ele viu que diversas populações, previamente isoladas e sem acesso a alimentos industrializados, não apresentavam graus elevados de incidência de doenças crônicas do mundo ocidental – como diabetes, obesidade, síndrome metabólica, cáries e muito mais.

Porém, após mudarem suas alimentações tradicionais para uma dieta tipicamente ocidental, abundante em carboidratos processados, começaram a sofrer desses mesmos males.

E trago esse ponto porque ele deixa claro que o modo de se alimentar dessas populações era tudo menos “da moda”.

Na verdade, seu caso era exatamente o contrário: elas se alimentavam da mesma maneira há milhares de anos. Seguiam a exata dieta dos seus ancestrais – uma alimentação mais natural e mais saudável.

E, coincidentemente ou não, essa dieta tendia a ser pobre em carboidratos – ou, como chamamos atualmente, uma dieta low-carb.

Mas o que É Uma Dieta Low-Carb?

Não existe um consenso ou uma definição 100% clara sobre o que seria uma dieta low-carb.

Traduzindo literalmente, uma dieta Low-Carb é uma dieta com algum tipo de restrição ou contenção na quantidade de carboidratos ingeridos. Porém, a questão pode ser mais sutil do que parece.

Algumas dietas famosas por terem auxiliado milhares de pessoas a emagrecer e lidar com problemas de insulina são as dietas Atkins, Dieta Paleo Low-Carb, Dieta Cetogênica e Dieta Slow Carb.

E, apesar de suas diferenças, algo que todas essas dietas têm em comum é o fato de restringirem em alguma medida a ingestão de carboidratos.

Porém, quanto e como carboidrato comer, e de quais fontes comer são pontos controversos e distintos entre elas – e que abordaremos em poucos instantes.

Antes disso, vamos tentar responder a mais uma questão: por que alguém faria uma dieta Low-Carb?

Por que Tantas Pessoas Estão Fazendo Dieta Low-Carb?

Basicamente, podemos dizer que as pessoas estão cada vez mais adotando a dieta low-carb porque se adaptam a ela.

E porque para essas pessoas a dieta “funciona”, isto é, as ajuda a atingir seus objetivos.

E os dois principais objetivos que uma dieta low-carb ajuda a atingir (por serem os dois objetivos mais buscados por quem inicia esse estilo de alimentação) são:

#1 – Tratar/curar doenças crônicas como diabetes e gordura no fígado; e

#2 – Emagrecer com saúde.

Além de cumprir esses dois objetivos, a dieta low-carb traz vários benefícios auxiliares, como a melhora da sensibilidade à insulina, e uma maior saciedade (isto é, é uma dieta em que você não passa fome), por exemplo.

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Então, neste exato momento, se você é alguém que deseja viver uma vida mais plena e com mais saúde, deve estar interessado em entender por que a dieta low-carb ajuda a prevenir e tratar doenças assassinas como a diabetes e a esteatose hepática (gordura no fígado).

Por isso, sugiro que separe alguns minutos para ler este texto que escrevemos sobre como a alimentação pode ser utilizada para tratar (e até mesmo, em alguns casos, reverter) essas doenças.

Porém, caso o seu interesse seja emagrecer com dieta low-carb, então sugiro que continue lendo.

Porque vamos abordar esse assunto em profundidade agora, e ao terminar a leitura deste texto você será capaz de entender exatamente qual dieta low-carb pode funcionar melhor para você, e como ela vai te ajudar a emagrecer e nunca mais engordar.

Como a Dieta Low-Carb Ajuda a Emagrecer

[Se você já está familiarizado com dietas low-carb, pode pular esta seção e ir direto para as vertentes. Caso não esteja, vai gostar muito de saber por que as Dietas Low-Carb funcionam tão bem para emagrecer.]

Como disse anteriormente, uma grande causa da alimentação low-carb funcionar para proporcionar o emagrecimento é o fato de você ter saciedade na dieta, e não passar fome.

Isso surpreende a maioria das pessoas, porque elas associam dieta a controlar porções e passar fome. E esse equívoco não é culpa delas!

Afinal, sempre ouvimos que é necessário comer poucas calorias e fazer exercícios como um louco para emagrecer.

Mas a verdade é que você não precisa e não deve passar fome na dieta.

Pelo contrário, as dietas low-carb te incentivam a comer sempre até a saciedade.

(E seguimos este princípio no nosso Cardápio Low-Carb.)

Depois, quando tiver fome, coma novamente. E, se não tiver fome, não coma.

Simples assim, nada de intervalos restritos (como a bobagem de comer de 3 em 3 horas) e nem fome – apenas escute o que seu corpo diz.

O fato de estar “cheio” vai ser primordial, já que assim você terá muito menos motivos para comer porcarias entre as refeições.

(E isso te ajuda a evitar a ingestão de calorias inúteis que você colocaria para dentro quando sentisse aquela fome fora de hora.)

Além disso, não passar fome é importante também psicologicamente – afinal, por quanto tempo você aguenta ficar numa dieta na qual você está com fome o tempo todo?

Provavelmente não muito. Você pode até emagrecer um pouco, mas de uma maneira que não é sustentável.

Aí volta a comer um pouco a mais e engorda tudo de novo em um curto espaço de tempo (até porque restringir demais as calorias certamente irá diminuir seu metabolismo, ou seja, você entrará no temido efeito sanfona).

Sendo assim, saiba que comer pouco é um dos erros mais comuns em quem inicia low-carb.

Então coma bastante, sempre até estar saciado!

E passe longe da ideia de contar calorias – deixe que a alimentação low-carb cuide disso para você.

Mas a saciedade não é somente provocada porque você pode comer o quanto quiser, mas sim por causa dos alimentos permitidos e dos proibidos nas dietas low-carb.

Isso porque em qualquer low-carb o foco é em comer menos alimentos processados, menos farinha de trigo e menos açúcar refinado.

Isso faz parte do processo de reduzir os carboidratos (que são macronutrientes rapidamente digeridos pelo nosso corpo não te dando saciedade por muito tempo) e que elevam os níveis de glicose no sangue.

Ao mesmo tempo, o consumo de gorduras e proteínas é incentivado, sendo que estes macronutrientes proporcionam grande saciedade, como falamos acima.

A ideia é que você não tenha medo de comida de verdade, ou seja: coma frango com pele, carne com gordura e ovo com gema.

Seu corpo, com o passar do tempo, vai aprender a tirar energia das gorduras dos alimentos, deixando de armazená-la em seu tecido adiposo e passando a queimá-la como energia.

Sendo que, em casos de restrições extremas de carboidratos (menos de 10% das calorias diárias), seu corpo até chega a entrar em um estado chamado de cetose, que proporciona grande queima de gordura e é capaz de melhorar até mesmo quadros clínicos como epilepsia – falamos mais sobre a cetose aqui.

Lembra que falamos que era importante você fazer como o Warren Buffet e escolher uma dieta baseada em princípios e fundamentos certos?

Claramente, uma dieta low-carb atende a esses requisitos.

No entanto, não podemos nos esquecer do outro fator de sucesso de Buffet como investidor: adotar sempre uma grande consistência em suas ações.

Então, a seguir vamos ver as principais vertentes low-carb.

Alguma delas provavelmente vai funcionar melhor para você (tanto em termos de resultados quanto na facilidade de ser seguida no seu dia a dia).

Porém, o importante é que você seja consistente: escolha uma delas, e sinta-se à vontade para permancer com ela caso essa variação funcione para você.

Dito isso, vamos ver agora as principais vertentes da dieta low-carb, para que você possa iniciar o quanto antes essa nova fase da sua vida, com muito mais saúde.

[Relacionado] Aprenda a montar seu próprio menu low-carb baseado em uma lista de compras grátis.

Low-Carb: Estilos e Variações

Após definirmos o conceito de uma alimentação low-carb, ou seja, a baixa ingestão de carboidratos, vamos falar mais sobre as variações mais comuns nesse estilo de vida.

Claro que você não precisa se apegar a nomes para sua alimentação e nem se apegar à palavra “dieta” ao iniciar sua nova vida saudável.

Porém, achamos interessante citar e diferenciar as dietas low-carb mais comuns e utilizadas, até porque muita gente prefere se apegar a regras e diretrizes para ter mais facilidade em seguir uma dieta e assim emagrecer.

No Senhor Tanquinho falamos sobre as seguintes vertentes:

Dieta Atkins
Dieta Keto ou Cetogênica
Dieta Paleo/Primal
Dieta Slow Carb
Dieta Low-Carb
Em termos gerais, podemos ressaltar algumas diferenças bem relevantes para o dia-a-dia de quem inicia alguma delas.

Por exemplo: A dieta Atkins é a única dividida em fases, a dieta Slow Carb incentiva a prática do Dia do Lixo, a Cetogênica (ou keto) é a mais restrita em carboidratos e a Paleo foca sempre na ingestão de comida de verdade.

Vamos saber mais sobre cada uma delas abaixo.

Atkins

A dieta Atkins foi a primeira que trouxe o conceito de low-carb de volta para o grande público, em meados dos anos 70. Idealizada pelo médico americano Robert Atkins, ela apresenta 4 fases distintas e uma regra principal para todas elas: limitar a quantidade máxima de carboidratos líquidos ingeridos por dia.

A ideia é começar com uma grande restrição de carboidratos (ingerindo no máximo 22 g de carbs líquidos por dia, de modo a tentar induzir cetose em seus praticantes) e ir aumentando essa quantidade a cada vez que se muda a “fase” da dieta – algo que acontece conforme seu peso vai diminuindo.

Para ler mais sobre a dieta Atkins e suas regras e fases, clique aqui.

Cetogênica (Keto)

Aproveitando que tocamos no assunto cetose, podemos falar um pouco sobre a chamada dieta Cetogênica (ou dieta cetônica ou dieta do cetônico).

Os benefícios dessa dieta foram descobertos inicialmente por médicos que buscavam uma alternativa para o tratamento da epilepsia, e forneceram uma alimentação super restrita em carboidratos.

Ao mesmo tempo em que foi observada uma diminuição dos sintomas da doença, os pacientes tratados também apresentaram uma considerável perda de gordura corporal.

A ideia nessa dieta é induzir o corpo a um estado chamado de cetose, no qual seu organismo queima corpos cetônicos como forma de energia (leia mais sobre isso clicando aqui).

Para tanto, é necessário que haja uma alimentação focada em maximizar a ingestão de gorduras e diminuir ao máximo ao carboidratos.

Idealmente a proporção diária de macronutrientes (em calorias) seria algo como:

60% – 70% de gorduras / 20% – 30% de proteínas / 5-10% de carboidratos líquidos.

Existem dois pontos sobre a dieta cetogênica e a cetose que devemos citar num comparativo entre dietas low-carb.

#1) Para induzir a cetose nutricional, além de fatores que variam de pessoa para pessoa (como idade, sexo, metabolismo, etc…), é necessária uma baixíssima ingestão de carboidratos (que, para muitas pessoas, é de cerca de 20-30 gramas ou menos). Portanto, outras dietas low-carb, como paleo, slow carb e atkins, também são capazes de te fazer atingir tal estado metabólico.

#2) Não se preocupe em entrar em cetose e foque nos resultados. Muitas pessoas, entusiasmadas por terem encontrado um mecanismo natural que otimiza muito a queima de gordura, acabam se preocupando demais em “entrar em cetose” e procurar seus sintomas.

Porém, esse não deveria ser o foco.

Entrar em estado de cetose por algum período ou outro durante a dieta é totalmente normal e natural – principalmente quando atingido algum platô de peso.

Mas você não precisa focar em estar nesse estado o tempo inteiro (até porque teria que ficar sempre controlando a quantidade de carboidratos ingeridos).

Mais importante do que isso é ver os resultados na balança e nas medidas. Se está emagrecendo e tendo evolução, é isso que importa!

Paleo / Primal

A dieta paleolítica tem suas raízes em uma alimentação similar à existente no período das cavernas, ou seja: foca em comer alimentos naturais e que respeitem o modo como nosso organismo evoluiu para se alimentar.

Obviamente que existem adaptações e comodidades que são incorporadas ao estilo milenar de alimentação (por exemplo, ninguém precisa comer carne e ovos crus), mas a grande ideia dessa dieta é comer o mínimo de alimentos processados, eliminando totalmente o açúcar refinado, o trigo (que pode ser bem prejudicial à saúde) e todos os seus derivados.

Um ponto a se destacar é que a chamada dieta paleo possui inúmeras vertentes – sendo umas mais e outras menos permissivas, incluindo a dieta paleo low-carb que visa o emagrecimento por meio da restrição de carboidratos (como frutas e raízes, alimentos que teoricamente seriam liberados na dieta paleo).

Outra vertente de destaque é a primal, idealizada por Mark Sisson.

Esse modelo alimentar é um pouco mais permissivo porque, apesar de também se basear na alimentação de nossos ancestrais paleolíticos, possui algumas adaptações para torná-la mais gostosa e palpável para os tempos modernos, permitindo alguns outros alimentos como queijos amarelos de alta gordura.

Dessa forma, podemos dizer que as dietas paleo e primal não são necessariamente exclusivas para quem quer emagrecer, mas podem sim serem utilizadas para esse propósito.

Sugiro que leia o artigo completo e exclusivo sobre essa dieta para saber se ela é a ideal para você.

Slow Carb

Criada e difundida por Tim Ferriss em seu livro “4 Horas Para O Corpo”, a dieta slow carb chegou em 2010 com uma proposta de ser uma dieta simples e fácil de ser seguida.

Isso porque apresenta poucas e simples regras: evite carboidratos de alto índice glicêmico (frutas, massas, calorias líquidas) e faça um dia do lixo uma vez por semana.

Uma confusão muito comum envolvendo a dieta para quem está começando a aprender sobre alimentação baixa em carboidratos é confundir os nomes “Slow Carb” e “low-carb”. Porém, os termos não representam a mesma coisa.

“Slow”, do inglês, que dizer devagar ou lento, o que faz referência ao fato de a dieta permitir carboidratos de baixo índice glicêmico, como por exemplo as leguminosas (feijão, lentilha, grão de bico) que são evitadas na dieta paleo, atkins e cetogênica.

Por isso, não necessariamente a dieta Slow Carb é low-carb – isso vai depender da quantidade de leguminosas que você comer.

Já “low” quer dizer baixo, já que nas dietas low-carb os carboidratos são consumidos em pouca quantidade, não importando seu índice glicêmico.

Outra grande diferença da Slow Carb para as outras apresentadas nesse texto (além da permissividade com leguminosas) é que ela incentiva abertamente que você faça um dia do lixo por semana: um dia onde você pode comer tudo o que quiser, o quanto quiser e ainda sim continuar emagrecendo, devido a mecanismos psicológicos e fisiológicos proporcionados por essa prática.

Para finalizar essa seção sobre as dietas, vale dizer que a intenção delas é que, ao final da dieta, você tenha aprendido como se alimentar e consiga controlar seu corpo. Saber qual o limite máximo de carboidratos que seu corpo tolera por dia sem aumentar seu peso, e ainda ter em mente o que deve fazer sempre que, por algum motivo, precise perder peso.

[Sugestão] Confira nosso teste para te ajudar a escolher a melhor dieta low-carb para você – clique aqui.

Dieta Low-Carb

Além das várias vertentes que acabamos que citar, também não podemos esquecer de falar que você pode seguir simplesmente uma dieta low-carb – sem ter que ser enquadrar em alguma específica.

Leia também: comprar E-book 101 Receitas Low Carb

Por exemplo, você não precisa comer tão poucos carboidratos como na cetogênica e ainda sim ser low-carb.

Outro exemplo seria: você pode incluir alguns alimentos processados em sua alimentação, saindo daquilo que chamamos de dieta paleo, e ainda sim ser low-carb.

Fazer uma dieta low-carb significa que você vai comer uma quantidade pequena de carboidratos – de no máximo 70 a 100 gramas de carboidratos líquidos, dependendo do seu objetivo.

Aqui, diferentemente da cetogênica, você não precisa se preocupar com as proporções entre gorduras, proteínas e carboidratos.

E montar seus pratos é uma tarefa muito simples: basta usar a criatividade e misturar os inúmeros alimentos permitidos numa dieta low-carb.

Para te ajudar, criamos uma lista de alimentos permitidos e proibidos na low-carb, clique aqui para baixar gratuitamente sua lista de alimentos low-carb em pdf.

Leia também: Kifina Anvisa

Por outro lado, se você estiver tendo dificuldades para montar suas refeições, também preparamos uma sugestão gratuita de como se alimentar durante 7 dias low-carb em pdf, com 4 refeições por dia.

Mas claro que se trata apenas de uma ideia do que comer e você não precisa sequer fazer 4 refeições no dia caso esteja praticando alguma forma de jejum intermitente.

Leia também: Phytophen Anvisa

Para ler mais sobre como iniciar e ter sucesso numa dieta low-carb, acesse nosso artigo completo sobre o assunto.

Dieta Low-Carb e Contagem de Carboidratos

Se você está iniciando uma dieta low-carb visando principalmente à perda de peso, pode ser muito interessante fazer uma contagem de carboidratos.

Leia também: Farinha seca barriga Anvisa

Isso porque o mecanismo por trás de uma dieta low-carb, conforme explicado anteriormente, é justamente consumir gorduras como fonte principal de energia, ou seja, você vai querer evitar fornecer uma fonte de energia alternativa (carboidratos) para seu corpo.

Inclusive os benefícios relacionados à insulina estão diretamente relacionados com a quantidade de carboidratos ingeridos em um dia. Dessa forma, podemos citar algumas divisões relacionadas a essa quantidade diária de carbs:

Very Low-Carb: baixíssimo consumo de carboidratos, normalmente não ultrapassando os 20-30 gramas diários, o que pode acabar por induzir a cetose. Tal prática é mais adotada por pessoas com bastante peso a perder e/ou grandes distúrbios de insulina, como por exemplo diabéticos do tipo 2. Para maiores detalhes, recomendo que leia o texto sobre Cetose que escrevemos.

Low-Carb: consumo baixo de carboidratos (até uns 50-100 gramas/dia). Cenário menos drástico que o citado acima mas que também proporciona enormes benefícios para a resposta insulinogênica e perda de gordura corporal. Foi nessa variação que pensamos para criar o nosso Cardápio da Dieta Low-Carb que você pode baixar aqui em pdf.

Lower-Carb: nesse caso temos uma dieta com um média restrição de carboidratos, como a Slow Carb, que aceita carboidratos provenientes das leguminosas – e que possuem baixíssimo índice glicêmico. No caso, mesmo tendo mais carboidratos que as low-carb e very low-carb, ela ainda possui muito menos do que a dieta padrão ocidental.

SAD (standard american diet): para fins de comparação, na dieta padrão que nos é imposta desde que nascemos (e incrivelmente apresentada como saudável), os carboidratos constituem a base de sua famigerada pirâmide alimentar. Nesse caso, o consumo de carboidratos é responsável por 60% ou mais das calorias ingeridas, o que representa cerca de 300 gramas de carbs líquidos diariamente, em média.

Mas Senhor Tanquinho, como eu sei quantos carboidratos estou ingerindo diariamente?

Excelente pergunta! Até porque, sem saber como contar carboidratos, fica bem difícil saber quantos carboidratos está ingerindo por dia… 😉

Mas fique tranquilo, porque é muito fácil realizar essa tarefa!

A conta a se fazer é bem simples: basta olhar as informações nutricionais dos alimentos.

Lá você irá encontrar a quantidade de carboidratos e quantidade de fibras por porção.

Aí é só subtrair um do outro e você terá a quantidade de carboidratos líquidos que estará consumindo em cada porção do dado alimento.

Apesar de serem carboidratos, fibras devem ser descontas pelo simples fato de não serem digeridas pelo corpo humano, ou seja, “do jeito que entram, saem”, não devendo ser levadas em conta.

Ah, sei também que nem todos alimentos vêm com uma tabelinha de informação nutricional – ainda mais bicho e planta, não é mesmo?

Nestes casos, você pode usar soluções como o Fatsecret ou o Nutritiondata, que são sites que fornecem as informações nutricionais necessárias para todos os alimentos! E o melhor, tudo gratuitamente.

Mas, claro, lembre-se sempre de não se preocupar muito com isso, principalmente se não tiver muito peso a perder.

Ficar muito obcecado em contar carboidratos pode não ser muito psicologicamente saudável.

Nesse caso, você apenas vai querer focar em comer comida de verdade e com poucos carbs, mas nada de se preocupar muito com isso.

Para saber quais alimentos atendem esses requisitos, preparamos uma lista de alimentos permitidos na dieta low-carb – é só clicar no link para ter acesso grátis ao arquivo em pdf imediatamente.

Alternativamente, muitas pessoas acabam fazendo uma ciclagem de carboidratos (carb cycling), consumindo poucos carboidratos no dia a dia e muitos carbs nos dias de treino com peso – o que pode ser uma estratégia interessante se você já estiver mais próximo ao seu peso objetivo e/ou visando a hipertrofia muscular – sem deixar de colher os saudáveis benefícios do estilo de vida de comer comida de verdade.

Conclusão e Palavras Finais

Neste texto, nossa intenção foi ajudar a esclarecer o que exatamente é uma dieta low-carb.

Para isso, trouxemos um pouco da história dessas dietas, bem como algumas das principais vertentes praticadas.

Neste outro texto, abordamos em mais detalhes como iniciar uma dieta low-carb e respondemos às principais dúvidas que vemos surgirem em quem deseja incorporar esse tipo de alimentação em seu dia a dia.

E falando em dia a dia, preparamos uma lista de compras low-carb baseada na nossa alimentação para você.

E a sua alimentação, como é? Conte para a gente nos comentários!

Diva Osório, a coach de saúde que faz jejum intermitente há 12 anos

Lutando contra doenças autoimunes, ela encontrou o equilíbrio entre a alimentação e o exercício para frear o avanço das enfermidades

Dietas não foram feitas para dar certo. Funcionam por um tempo, a balança agradece, mas não há regime que dure eternamente, e quando acaba o período de privação, a tendência é engordar de novo. Para muita gente é sinônimo de fome, sofrimento, abstinência e renúncia.

Há 12 anos, a empresária e coach de saúde Diva Osório faz jejum intermitente, dieta paleo e cetogênica. O que para muitos é novidade, “dieta da moda”, ela vê como estilo de vida. Lutando contra doenças autoimunes (ela tem hipotiroidismo de hashimoto e vitiligo), Diva encontrou um equilíbrio entre a alimentação e o exercício físico para frear o avanço das enfermidades, estabilizar os níveis de gordura e controlar o próprio corpo.

Desde os 15 anos, Diva luta contra o próprio peso. Ela pulava de dieta em dieta tentando fazer as pazes com o corpo. “Vivia naquele ioiô, nunca conseguia me encontrar 100% na alimentação. Sofri com compulsão alimentar, tive que tomar remédio controlado”, conta. Ao se mudar para os Estados Unidos, teve aulas de nutrição na faculdade, mas não conseguiu identificar um estilo de alimentação que fosse sustentável a longo prazo.

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Em 2005, Diva entrou em um desafio fitness, um boot camp, onde ficou imersa em exercícios e alimentação para perder gordura. Foi lá que encontrou livros sobre jejum e alimentação paleolítica — nada de alimentos industrializados, e, sim, os mais naturais possíveis. O nome da alimentação faz referência ao que os nossos ancestrais comiam. Carne e vegetais à vontade, muita água, e adeus às massas, grãos, carboidratos e açúcares. O jejum também é associado aos tempos das cavernas. Sem a oferta de alimentos da atualidade, era comum aos humanos da época passarem muitas horas sem comer.

Na mesma época, ela e o marido, Bernardo Camargo, conheceram o Crossfit, que foi criado pelo americano Greg Glassman. Com a passagem de volta para o Brasil marcada, os dois resolveram se especializar na modalidade. Bernardo trabalhava como personal trainer e fisioterapeuta e assim nasceu a BSB Crossfit, o primeiro box de Crossfit de Brasília em funcionamento no Setor de Mansões Dom Bosco, onde o casal vive.

Hoje, aos 42 anos, Diva considera que atingiu um equilíbrio. Adepta dos jejuns, atualmente faz cerca de duas refeições por dia, às 11h e às 16h. Algumas vezes, fica até 24h sem mastigar, mas sem sofrimento — come quando sente fome, quando o corpo pede, e aprendeu a distinguir a vontade da necessidade.

“O jejum é natural ao ser humano. Passamos por períodos de alimentação e privação. Com essa ampla disponibilidade de comida que temos hoje, estamos constantemente nos alimentando. Quando mudei a minha alimentação, percebi que a única forma de controlar o nosso relacionamento com a comida é adquirir um estilo de vida que seja sustentável”, conta.

Ela lembra que no início passava 12h sem comer, mas o corpo foi se acostumando e hoje faz, no mínimo, 16h de jejum. “Me alimento até estar satisfeita. Não para passar tempo ou quando estou entediada, feliz, chateada ou cheia de problemas. Eu como por necessidade, porque preciso me abastecer. Quando a gente aprende a fazer essa distinção, o jejum acontece naturalmente”, explica.

Junto à alimentação paleo e os jejuns, Diva faz também a dieta cetogênica. A ideia é estimular a cetose, o estado em que o corpo produz cetonas e usa a gordura como fonte de energia, em vez da glicose, que é o combustível mais comum atualmente. Por isso, Diva ingere pouquíssimos carboidratos e regula também as frutas: só coco e abacate entram no dia a dia.

“Nunca fui muito de arroz, macarrão, batatas. Comia porque achava que precisava, tipo o clássico frango com batata doce, uma combinação horrorosa e sem gosto”, explica. Ela também fica de olho na glicose, fazendo testes regulares, para evitar elevações e entender como é a resposta glicêmica aos alimentos que consome.

Vida social
Apesar de ter uma relação com a alimentação baseada apenas na necessidade, Diva vive em uma sociedade que gira ao redor da comida. Todos os eventos sociais têm docinhos, salgadinhos, pizza, pão de queijo… Mas nada mexe muito com seu coração, e ela prefere, na maioria das vezes, evitar exceções.

“Eu sei que quando eu comer, vai ser mais do que eu preciso. Aprendi a decidir quando vale a pena. Não é uma vida privativa, que eu nunca mais vou comer um docinho, mas é saber que, para mim, um pedaço é demais e mil não serão suficientes. Já fiquei quase um ano sem consumir nada de açúcar”, explica. Ela também não liga para o que vão dizer quando ela for a um evento social e não comer nada. E se consome algo fora do normal, logo segue seu estilo, sem compensações pelas calorias adquiridas.

Por enxergarem seu compromisso com a alimentação e a falta de sofrimento, os dois filhos de Diva, Davi, 8 anos, e Lucas, 5 anos, curtem se alimentar de maneira saudável. “O mais velho ama kefir, kombucha, vinagre de maçã, salada, azeite e bolo com açúcar mascavo e farinha de coco”, diz.

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Diva Osório, a coach de saúde que faz jejum intermitente há 12 anos
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Crossfit
Por morar na mesma propriedade onde está instalado o box da BSB Crossfit, Diva tem acesso fácil aos exercícios e treina todos os dias. Ela explica que a atividade física é essencial para um estilo de vida saudável, mas que o Crossfit é uma escolha pessoal. “É uma paixão, eu gosto muito da intensidade, do desafio, de fazer algo diferente todos os dias. O movimento é essencial na vida”, diz.

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E quando ela viaja, nada de chutar o balde. A rotina segue, nem que seja fazendo agachamentos e flexões no quarto de hotel. A empresária explica: “esse estilo de vida só funciona quando se entende o que ele está pedindo”. A meditação ajuda muito no processo. Todos os dias, reserva ao menos 20 minutos para a prática.

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Há dois anos, após o pedido de amigas, ela divide sua rotina no Instagram. “Sempre me pediam opinião e dicas, então passei a postar as minhas receitas, os treinos e o que eu como. Recebo muitas perguntas. Acho que as pessoas complicam o simples. A vida saudável precisa ser fácil de ser seguida. Às vezes a resposta está na simplicidade.”

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Remédios naturais para emagrecer: veja como as ervas podem te ajudar

Existem várias ervas que podem ser utilizadas no tratamento de perda de peso!
medicinais são excelentes aliadas na redução de peso? | Fotomontagem: Shutterstock e Lucas Rocha
O uso de ervas com propriedades medicinais é comum no tratamento de males como gripes, febres, dores de estômago, entre outros. Mas sabia que além dos benefícios no combate ao mal-estar, elas também são ótimos remédios naturais para emagrecer? Isso mesmo! O boldo, a cavalinha e outros conhecidos possuem propriedades que bloqueiam o acúmulo de gordura pelo organismo, dão mais disposição e folego para que você possa transformar o seu corpo de forma tranquila e natural!

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Os chás que ajudam a emagrecer podem ser preparados de duas maneiras:

DECOCÇÃO: lave as ervas e coloque em uma panela. Acrescente a água pedida (em temperatura ambiente). Em seguida, leve a panela ao fogo e deixe ferver por 5 a 10 minutos, ou pelo tempo descrito na receita. Desligue o fogo e espere amornar. Coe e adoce.
INFUSÃO: ferva a quantidade de água pedida na receita. Desligue o fogo e acrescente as ervas lavadas. Tampe. Deixe descansar por aproximadamente 15 minutos. Depois que o chá estiver morno, coe e adoce.
Para que você aproveite todos os benefícios dos chás da melhor maneira possível, esteja sempre de olho aos seus ingredientes! A cafeína em altas quantidades, por exemplo, não deve ser consumida por grávidas, crianças, pessoas com problemas de estômago, hipertiroidismo, doenças renais ou cardiovasculares. E lembre-se: manter uma alimentação balanceada e a prática de exercícios regular também auxilia na perda de peso! Confira na galeria 5 chás que vão ajudar você a eliminar pontos na balança:

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Foto: Shutterstock e Lucas Rocha
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Chás coloridos
Além das ervas citadas na galeria, existe uma conhecida e queridinha das dietas, que pode para preparar 4 chás diferentes: a camellia sinensis, que dá origem aos chás verde, o preto, o branco e o vermelho. As diferenças entre eles se dão em razão de suas condições de cultivo, coleta, preparação de receita e acondicionamento das folhas. Conheça abaixo cada um dos chás e veja como prepará-los:

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CHÁ VERDE: um grande aliado na prevenção do câncer, ele acelera nosso metabolismo, o que permite queimar gorduras mais rapidamente e melhorar o processo de digestão. É altamente diurético e ajuda a retardar a absorção do mau colesterol. Para fazê-lo, em uma panela, aqueça 1 litro de água, em fogo médio. Assim que surgirem as primeiras bolhas, desligue o fogo, acrescente 2 colheres (sopa) da erva e abafe de 2 a 3 minutos. Coe e beba entre 3 a 6 xícaras (chá) por dia.


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CHÁ BRANCO: como passa por menos processos, este chá conserva melhor as suas propriedades, possuindo mais antioxidantes que além de emagrecerem, retardam o processo de envelhecimento! Prepare o chá em fogo médio, aquecendo 1 litro de água. Antes de surgirem as primeiras bolhas, desligue o fogo e acrescente 2 colheres (sopa) da erva. Deixe em infusão durante 5 minutos. Coe e beba quente ou frio (até 24 horas após o preparado), entre 3 a 6 xícaras (chá) por dia.
CHÁ PRETO: um chá completo em benefícios. Ela é hipoglicemica, anti-obesidade, anticolesterol, anticancerígenas e rejuvenescedora de todo o organismo! Se ingerido após as refeições, auxilia no controle da absorção de gorduras e açúcares. Coloque 1 litro de água em fogo médio e assim que começar a ferver, desligue. Coloque 2 colheres (sopa) da erva e deixe em infusão entre 2 a 3 minutos. Coe e beba 1 xícara (chá) após o café-da-manhã, o almoço e o jantar.
CHÁ VERMELHO: a bebida variável do chá verde tem propriedades emagrecedoras e purificantes. Acelera o metabolismo do fígado, favorece a redução do colesterol, é depurativo e desintoxicante. O chá também é um excelente antidepressivo! Aqueça 1 litro de água em uma panela, em fogo médio. Quando começar a ferver, desligue e junte 2 colheres (sopa) da erva. Deixe em infusão durante 2 a 3 minutos. Coe e beba entre 3 a 6 xícaras (chá) por dia.

Emagreça 3kg Por Semana Tomando Somente Chás

Que está bebida tem valor medicinal não resta dúvidas, não é de hoje que os cientistas pesquisam as propriedades dos chás. Mas, você sabia que um determinado chá tem o poder de enxugar 3kgs por semana sem que você tenha que fazer nada além de beber o dito cujo?

Pois é, se você está em processo de emagrecimento e quer potencializar a redução das suas medidas o mais rápido possível, então fique aqui com a gente nesta matéria e leia tudo até o final para descobrir que chá é esse e como ele vai fazer com que o seu corpo perda todos os tecidos adiposos em um curto espaço de tempo.

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Afinal de contas, como funciona este chá que seca 3kgs por semana:
Ele é muito conhecido na culinária tanto doce quanto salgada e é uma especiaria muito valorizada na Índia… O gengibre é sem dúvidas uma raiz versátil e muito gostosa, mas é preciso tomar um certo cuidado no manuseio dela, pois se colocar muito gengibre na sua comida ou bebida, poderá ficar muito forte e picante!

No entanto, de acordo com especialistas, o gengibre é uma ótima maneira de eliminar as gorduras localizadas, isso porque ele vai atuar no metabolismo a fim de potencializar o trabalho que ele realiza, eliminando as calorias de uma maneira muito rápida e eficiente.

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Para quem bebe o chá de gengibre, é aconselhável tomar 2 vezes ao dia se a pessoa quiser emagrecer muito, assim como os 3kg por semana conforme estamos falando aqui o Terapia do Chá.

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O Chá de gengibre tem muitos benefícios para quem quer remodelar a silhueta, por isso mesmo, relacionamos aqui para você uma lista que irá te deixar de queixo caído com tantas vantagens que o chá de gengibre proporciona.

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Veja Aqui Quais São Benefícios do Chá de Gengibre:

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Acelera o metabolismo fazendo com que a pessoa emagreça rápido.
O chá de gengibre também ajuda a curar gripes e resfriados.
Ajuda a aumentar a autoestima, pois a pessoa estará mais feliz com o corpo.
O chá de gengibre corta as toxinas estocadas no organismo.
Derrete as gorduras localizadas e todo o tecido adiposo da pessoa.
O chá de gengibre emagrece até 3kgs por semana.
Cura tosses, inflamações e todos os sintomas de doenças respiratórias.
O gengibre ajuda a aquecer nos dias de frio quando usados em chás e sopas.
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Para quem é indicado o chá de gengibre?
O chá de gengibre é indicado para todas as pessoas que querem perder peso rapidamente sem ter que se matar na academia. Mas, vale lembrar que o gengibre, assim como o chá de piteira e outras especiarias podem ser um problema para quem está grávida e por isso que deve sempre ser perguntado para o seu médico antes de tomar em caso de gestação ou amamentação.

Tem efeitos colaterais o chá de gengibre?
A princípio não, todas as pessoas podem tomar o chá de gengibre, exceto as gestantes que precisam ter orientação de seus médicos previamente. Mas, se o chá de gengibre for tomado em excesso poderá provocar enjoos e vômitos. Por isso que é sempre bom tomar a dose recomendada de apenas 2 vezes ao dia.

Onde posso comprar o chá de gengibre e quanto custa?
Você pode comprar o chá de gengibre no saquinho, seco e refinado e também pode comprar em cápsulas. Pode também ser comprado o próprio gengibre in natura nos mercados para fazer o chá.

Os preços vão depender do estabelecimento, mas no geral é muito barato e acessível.

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Depoimentos de quem já emagreceu com o Chá de Gengibre:

“Eu não sabia que ele ia me fazer tão bem. Eu comecei a tomar com muito receio de não conseguir emagrecer, mas como a minha irmã disse pra eu fazer direito e ter fé, eu fiz a dieta até o final e pelo o incrível que pareça, eu perdi 3kgs por semana tomando somente chá de gengibre. Foi a melhor coisa que eu fiz da minha vida. No total eu perdi 20kgs e hoje eu me sinto uma nova mulher”, garante Letícia Machado, São Paulo.

“Eu perdi 10 kgs tomando chá de gengibre e praticando atividades físicas. Meu metabolismo acelerou muito e eu consegui eliminar todas as calorias que me incomodavam. Hoje eu tenho plena certeza de que o chá de gengibre mudou a minha vida”, Jeferson Antunes, Rio Grande do Sul.

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Outros chá que não são para tomar com o objetivo de emagrecer mas que são bons para a saúde no geral: chá mate, o chá de camomila e chá de erva cidreira. Leia sobre eles que você irá gostar se nunca ouviu falar.

4 DÚVIDAS QUE TODOS TÊM SOBRE O PROCESSO DE EMAGRECIMENTO SAUDÁVEL

Para muitos, o corpo magro pode parecer uma meta impossível, já que passam grande parte de suas vidas lutando contra a obesidade e não conseguem vencê-la.

O que essas pessoas precisam saber é que todo mundo pode ter o seu corpo magro, basta respeitar o próprio organismo e entender qual é o seu peso adequado.

Além da questão estética, que acaba sendo um das grandes motivos dessa busca, os ganhos na saúde e até mesmo na disposição são os principais aliados do emagrecimento saudável.

O processo de emagrecimento para quem está realmente acima do peso carrega uma série de mitos e dúvidas e, muitas vezes, são as dúvidas que atrapalham o andamento desse objetivo.

Separamos aqui quatro dúvidas sobre como alcançar o corpo magro e falaremos um pouco sobre elas. Veja se você se identifica com alguma — ou, quem sabe, com todas!

#1. É PRECISO CORTAR ALGUM ALIMENTO DEFINITIVAMENTE?
A primeira coisa que vem à cabeça quando pensamos em emagrecer é que vamos ter que esquecer de vez aquelas comidas gostosas que não queremos viver sem. Logicamente, dependendo do quanto se come determinado alimento calórico, a redução é essencial.

Porém, é preciso lembrar que um método de emagrecimento saudável como o nosso, não é um dieta. Por isso, as pessoas não precisam se privar daquilo que gostam, apenas equilibrar o consumo com diferentes tipos de alimento. Esse equilíbrio é o que vai gerar o emagrecimento, como uma consequência natural.

#2. DEVO ESTABELECER METAS PARA ALCANÇAR O CORPO MAGRO?
Outra dúvida de quem quer emagrecer é sobre criar ou não uma meta, com peso adequado, índice de massa corpórea (IMC), dentre outras características que podem ser mensuradas.

Acreditamos em um processo natural, mas que envolva também um grau elevado de consciência sobre onde o indivíduo está e onde ele quer chegar. Há pessoas, por exemplo, que têm pânico de balança e fogem de fotografias. Por isso, trabalhamos com o exercício da autoimagem, que consiste em uma representação visual do objetivo de corpo magro que a pessoa deseja alcançar.

Ter uma meta concreta, passível de ser observada e monitorada progressivamente, é um fator motivacional que dá mais sentido ao processo de emagrecimento, além de reforçar a cada dia o objetivo que se almeja alcançar, pois não há emagrecimento duradouro sem um trabalho psicológico.

#3. DÁ PARA EMAGRECER SEM SOFRER?
Como existem muitos regimes restritivos por aí, o emagrecimento ficou associado ao sofrimento e à privação. De fato, fazer a dieta da sopa, da proteína ou da lua é mesmo um sofrimento, pois ninguém gosta de comer sempre a mesma coisa e, em muitos desses casos, passar fome.

No entanto, a reabilitação alimentar é diferente de tudo o que se conhece, até mesmo da reeducação alimentar, pois não propõe mudanças drásticas na alimentação diária.

Sem métodos radicais, e sem sofrer, a reabilitação alimentar é uma abordagem focada em mudanças duradouras e de longo prazo.

Por isso, qualquer hábito que não possa permanecer na vida da pessoa, como medicamentos, shakes e privações, não combina com a nossa visão sobre saúde.

#4. EXISTE UM MÉTODO GARANTIDO PARA ATINGIR O CORPO MAGRO?
Finalmente, vamos falar sobre aquela dúvida que faz alguns desistirem antes mesmo de começarem.

Pensamentos como “é impossível ser magro”, “nem vou começar porque sei que não consigo emagrecer, já tentei antes” ou “melhor aceitar que meu corpo vai ficar assim pra sempre” são resultado de ideias distorcidas. Essas são algumas das faces da famosa resistência.

Tudo isso é baseado em crenças repetidas muitas e muitas vezes e que acabaram se tornando verdades absolutas para o senso comum, como aquela de que a pessoa que tem “facilidade” em engordar e por isso nunca ficará magra.

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No entanto, o Método Tático de Reabilitação Alimentar está aí para desmontar essas crenças. Os inúmeros casos que nós temos como exemplo são a prova de que nada disso é verdade.

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Nosso programa respeita os hábitos de cada um, bem como sua filosofia de vida e organismo. Por isso, ele não propõe mudanças padronizadas para todos, apenas equilibra aquilo que está fora de controle, fazendo recomendações e direcionando o aluno com aulas e materiais de apoio.

Acreditamos que cada um deve aprender a reconhecer os sinais do próprio corpo e, a partir do momento que esses sinais forem respeitados, o emagrecimento ocorrerá de maneira natural.

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DIETAS E PERDA DE PESO

DIETAS E PERDA DE PESO

A sua mente começou a imaginar as férias, a areia fina… O que pensa em relação a preparar-se para o verão, tranquilamente, através da adoção de uma dieta eficaz a longo prazo?

EM PRIMEIRO LUGAR, EM QUE CONSISTE UMA DIETA?
Uma dieta é uma abordagem alimentar a seguir, do ponto de vista quantitativo e qualitativo. Um regime alimentar pode ter três objetivos:

Minorar um problema de saúde (diabetes, hipercolesterolemia, intolerância ao glúten, etc.)

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Manter-se saudável

Emagrecer (dieta de baixo valor energético, dieta dissociada, dieta rica em proteínas, etc.)

Abordemos os regimes alimentares de emagrecimento! As revistas estão repletas de novas sugestões para perder um número significativo de quilos mais rapidamente! Um número significativo de praticantes, entre nós, lança-se precipitadamente nestas dietas e, quando fica satisfeito com o resultado alcançado, algumas semanas depois, considera que pode retomar uma alimentação normal! Trata-se de uma armadilha. As dietas são tão restritivas que a perda de peso é rápida. No entanto, mesmo com a melhor boa vontade possível, é difícil manter estas dietas a longo prazo visto que são frustrantes para o organismo. É neste momento que tudo resvala. Retoma-se uma alimentação normal e, em algumas semanas, ou mesmo alguns dias depois, recupera-se o peso perdido a custo e, geralmente, isto é acompanhado pelo aumento de alguns quilos em relação ao ponto de partida… Desta forma, entra-se no domínio das dietas “yo-yo”

Questiona-se então: como pode perder peso eficazmente? Trata-se de um trabalho a longo prazo que não começa em julho, a pensar nas férias em agosto, mas antes em abril/maio, a pensar nas férias em agosto.

NOÇÃO DE DISPÊNDIO DE ENERGIA E OBTENÇÃO DE ENERGIA
O objetivo de uma perda de peso eficaz é despender mais energia do que aquela que vamos obter através da alimentação.

O equilíbrio do peso depende do balanço entre a energia despendida e a energia fornecida. Quaisquer excessos que não são compensados pelo aumento do gasto de energia conduzem ao armazenamento desses mesmos excessos, sob a forma de gordura, ou seja, ao aumento de peso.

A ENERGIA DESPENDIDA
Energia utilizada para fazer funcionar o nosso organismo,

Energia utilizada para mover-se e praticar uma atividade física

Energia utilizada para a digestão dos alimentos.

FORNECIMENTO DE ENERGIA
Corresponde aos alimentos que ingerimos e que o organismo converte em macronutrientes (proteínas, lípidos, hidratos de carbono) e micronutrientes (vitaminas, minerais).

COMO PERDER PESO DE FORMA EFICAZ A LONGO PRAZO?
Inicialmente, é necessário equilibrar a sua alimentação. Trata-se do ponto de partida de qualquer dieta de emagrecimento. Após obter o equilíbrio, reduza a ingestão de calorias em 20% e mantenha o equilíbrio ao mesmo tempo. O segredo de uma perda de peso eficaz é continuar a comer todos os tipos de alimentos, mas numa quantidade controlada.

Ao seguir esta fórmula, pode considerar a perda de cerca de 2 kg por mês. Uma perda superior é demasiado rápida, visto que a sua dieta é demasiado restritiva, enquanto uma perda inferior requer que reveja a ingestão de calorias, que podem ser excessivas.

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O início da dieta é frequentemente seguido da perda de peso rápida durante as primeiras semanas, mas não deve ficar alarmado. Esta situação é normal, embora não deva ser duradoura.

Durante a dieta, haverá períodos de atenuação, em que deixará de perder peso. Também não deve ficar alarmado com esta situação, porque isso permite distribuir o tempo que o organismo demora a adaptar-se. Caso este impedimento dure demasiado tempo, reduza ligeiramente a ingestão de calorias para reiniciar o processo.

Se demorar o tempo necessário e perder peso lentamente, sem esforçar o organismo de forma brusca, irá perdê-lo de forma eficaz e terá a garantia de que não irá recuperar esse peso subsequentemente.

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Lembre-se que uma dieta eficaz é obviamente acompanhada pela prática de uma atividade física.

E SE O KONJAC PUDESSE CONTRIBUIR PARA SE PERDER PESO?
O konjac é um legume originário do Sudeste Asiático. As suas raízes são consumidas e cozinhadas, no seu estado puro, no Japão, há milhares de anos. É reconhecido pelas suas diversas propriedades. Consiste num excelente inibidor natural do apetite. O glucomanano contido nas suas raízes é um agente gelificante muito eficaz que “cobre” as paredes do estômago quando é ingerido. Por conseguinte, produz um efeito saciante rapidamente. Isto pode deleitar os gulosos que pretendem perder alguns quilos.

É de salientar que o konjac é um dos únicos ingredientes validados como um contributo para o emagrecimento por um grupo de investigadores, pelo que possui a sua própria alegação de saúde: “O glucamanano ingerido no âmbito de um regime alimentar de baixo valor energético contribui para a perda de peso”.

Você que sempre quis emagrecer leia este artigo

A comunidade está em estado de choque após a introdução de um novo método radical para desestocagem de gordura, eliminar a celulite e encontrar uma barriga lisa.

Criado por um terapeuta de Grenoble de 41 anos, este método 100% natural desafia todas as regras conhecidas até agora. Na verdade, ela não pede para morrer de fome, não impõe nenhuma atividade física e sua aplicação leva apenas de 10 a 20 minutos por dia.
Simon Cavallo, o criador deste método incrível não é a sua primeira tentativa, uma vez que já é o autor de um best-seller vendeu mais de 100.000 cópias. Ele diz:
“Eu cresci com uma mãe que trabalhava no negócio de desbaste. Eu sempre ouvi falar sobre essas famosas “dietas”. O que me surpreendeu foi que as pessoas que conversaram sobre isso pareciam estar em uma dieta toda a sua vida. Especialmente por causa do terrível “efeito yoyo”. “
Mais recentemente, o estudo publicado pela ANSES (Agência Nacional para a Segurança da Saúde na França) em 2010 apenas agravou esse sentimento. Ele mostrou que 95% dos planos falham.

Cansado dessa situação, Simon acabou lançando seu próprio método. Mas onde os outros se contentam em reciclar abordagens antigas (ineficazes), ele deixou uma página em branco:
“Havia essa nova técnica da qual não falamos. Na França, ninguém acreditou. Eu fui levado para um coringa. Considerando que nos Estados Unidos já era comum.

Deve-se saber que existem hoje 543 diferentes estudos sobre os efeitos dessa técnica no sobrepeso ou obesidade. E a propósito, quando nossos primeiros resultados chegaram, todos mudaram de tom … ”

Desde então, mais de 28.000 entusiastas de 91 países testaram esse método inovador, às vezes com resultados muito além do que parecia possível.

Um segredo finalmente revelado
O segredo da eficácia desse método não se baseia apenas em um novo modo de pensar sobre a magreza.
Simon explica que a chave para essa abordagem é a ativação de um órgão específico. Um órgão por muito tempo negligenciado por todas as outras abordagens.
O simples fato de “iniciar” esse corpo multiplica radicalmente os resultados de seus pacientes e de forma sustentável. Como apertar um botão.
Uma notícia que não agrada a todos
O anúncio de um método radical para evitar problemas com excesso de peso aparentemente não é do gosto de todos, diz Simon:
“É claro que não faço apenas amigos. A indústria de dietas está fazendo bilhões vendendo produtos para pessoas que não funcionam, então eles compram outra coisa no mês seguinte. Nós também tentamos nos silenciar várias vezes. Mas não tenho medo, as apostas são muito altas “, acrescenta.
“Juntamente com minha equipe, nossa missão é erradicar problemas de excesso de peso. Vai levar tempo, mas as apostas são enormes!
É por isso que investimos mais de 3 milhões de euros para difundir essa técnica para o maior número de pessoas possível.
Dia após dia, estamos convertendo mais e mais pessoas à nossa abordagem. Seja no nível do público ou profissionais de saúde (médicos, fisioterapeutas, osteos), muitos dos quais usam essa técnica. Essa abordagem é claramente uma revolução que finalmente permitirá que milhões de pessoas se livrem de seus problemas de excesso de peso ”.

Se você quer saber de algo que realmente pode te ajudar a emagrecer conheça o Kifina.

10 dicas para emagrecer e ter uma vida mais saudável

10 dicas para emagrecer e ter uma vida mais saudável

A Michelle Franzoni, do Blog da Mimis, secou mais de 30 quilos em 1 ano com uma dieta saudável e exercícios. Ela conquistou um corpo mais magro e saudável e conta os segredos para a gente. Siga os 10 passos para emagrecer e mudar de vida

A blogueira Michelle Franzoni chegou a pesar 98 kg antes de mudar seus hábitos alimentares e sua rotina.
Foto: Reprodução Bolg da Mimis

1. O primeiro passo é trocar os alimentos como arroz e pão por suas versões integrais. Em casa, tenha um “cantinho do emagrecimento”: compre potes bonitos e preencha-os com grãos como quinôa, chia, linhaça e amaranto.

2. Estabeleça metas possíveis. Planejar o emagrecimento em uma tabela é um jeito de manter o foco. Anote quanto você conseguiu emagrecer na última semana e coloque como meta futura a mesma perda. Querer emagrecer mais rápido do que seu corpo permite, fará você ficar sempre frustrada e acabar desistindo da dieta.

3. Exercícios na rua são mais prazerosos que dentro das academias. Comece correndo outdoor ou andando de bike aos finais de semana, depois escolha mais dois dias da semana para fazer outas atividades, como musculação, para ficar durinha.

Substitua sua vontade de doces por frutas, é um truque simples e eficaz!
Foto: Reprodução Blog da Mimis

4. Não consegue se controlar nos doces? Tapeie suas vontades usando pó de cacau ou canela polvilhado sobre frutas no lugar das sobremesas hipercalóricas.

5. Aprenda a dizer não! Os amigos podem ser grandes sabotadores de dieta oferecendo docinhos e “só um drink a mais”. No começo, escolha a dedo as festas que valem a pena ir e escolha seu doce e bebida favoritos para não precisar repetir.

6. É clichê, mas é verdade: comer de 3 em 3 horas ajuda a acelerar o metabolismo e emagrecer mais rápido. Não sabe como será o dia? Carregue na bolsa lanchinhos ou barrinhas de cereais, assim você evita de cair de boca no primeiro doce que vir pela frente.

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Uma refeição equilibrada tem todos os nutrientes necessários e aumenta a saciedade.
Foto: Reprodução Blog da Mimis

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7. Coma legumes e verduras de aperitivo enquanto você cozinha, eles vão aumentar a saciedade. O resultado: menos comida durante a refeição.

8. Você é do tipo preguiçosa ou não tem tempo de cozinhar todos os dias? Nos fins de semana, faça bastante comida e congele em pequenas porções – sempre equilibrando carboidratos, proteínas e gorduras boas. Quando chegar cansada do trabalho é só descongelar a quantidade exata para manter o regime.

9. Mantenha o pensamento positivo e não se cobre tanto. Regimes muito restritivos tendem a dar errado ao primeiro sinal de ansiedade ou nervosismo. Um doce por semana e uma refeição fora da dieta não vão atrapalhar seu emagrecimento.

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10. Siga mulheres inspiradoras nas redes sociais e mantenha amizades que têm o mesmo interesse que você, para trocar informações saudáveis e dicas. Mas atenção: fazer dietas e exercícios querendo ficar com o corpo de outra pessoa é cilada. Visualize sempre o seu corpo melhor.

A seguir, Mimis ensina dois exercícios para ficar com a barriga sequinha. Aperte o play:

Remédios para emagrecer: Conheça as melhores opções e métodos, caseiros e comprados!

Remédios para emagrecer: Conheça as melhores opções e métodos, caseiros e comprados!

Nesse post iremos falar algumas dicas para emagrecer, alguns remédios e outras informações interessantes do universo de quem tenta perder peso.

1 Com receita médica
2 Remédios para emagrecer rápido
3 Remédios naturais para emagrecer
4 Remédios para emagrecer Ana e Mia
5 Sucos detox
Com receita médica
Alguns medicamentos necessitam de uma prescrição médica e acompanhamento também para emagrecer com saúde. Esses fármacos se tomados da forma incorreta, possuem efeitos colaterais extremamente perigosos e nocivos. Alguns remédios são:

A sibutramina, o orlistat, saxenda e lorcaserina. Esses são os mais conhecidos e muitas vezes até comprados ilegalmente por valores absurdos.

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Só é necessário o tratamento com esses medicamentos quando o peso está bastante acima do recomendado e a pessoa realmente não consegue fazer mais nada para emagrecer. Também é ideal sempre manter as atividades físicas durante o tratamento.

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Remédios para emagrecer rápido
Além dos medicamentos citados acima, alguns remédios tem componentes muito fortes e podem te fazer emagrecer rápido, que são:

Bupropiana ou Zyban

Sertralina ou Zoloft

Fluoxetina ou Daforin

Sertralina

Remédios naturais para emagrecer
Se você não quer fazer uso de medicamentos por enquanto, existem diversas receitas naturais que se inseridas no seu cotidiano, podem te proporcionar uma saúde melhor e consequentemente um emagrecimento eficiente.

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Alguns chás, por exemplo, contém extratos que aceleram o metabolismo, têm ação termogênica e facilitam a perda de peso. É esse o caso do chá verde, do chá de hibisco e da combinação deles com gengibre.

O chá de maracujá, além de, como muitos já conhecem, ter efeito calmante, possui uma ação diurética. Isto é, ao tomar o suco de maracujá você vai ter mais vontade de ir ao banheiro, eliminando os líquidos retidos desnecessariamente no seu corpo e reduzindo o inchaço. Auxiliado ao chá de camomila, você ainda fica mais calma, o que muitas vezes resolve o problema de quem come simplesmente por compulsão.

Já os famosos konjac, quitosana e Goji pro são suplementos alimentares naturais que ao incluídos na sua dieta podem aumentar sua disposição e energia para praticar exercícios. Nesse caso eles vêm em forma de cápsulas ou em pó, sendo ingeridos antes de grandes refeições como almoço ou jantar.

Remédios para emagrecer Ana e Mia
É muito comum na busca por remédios para emagrecer que você se depare com a expressão Ana e Mia. Infelizmente, essa é uma expressão referente a dois distúrbios alimentares. Ana: anorexia; Mia: Bulimia.

Muitas pessoas na internet têm romantizado a expressão e as doenças em si, criando blogs especializados para listar diversos remédios e métodos para emagrecer e vomitar. Se você viu algum blog assim, denuncie, não entre nessa.

A anorexia não é brincadeira, não é hobby e não deve ter seus métodos compartilhados com outras pessoas. Ela pode levar à desidratação e à morte. Se você quer emagrecer, recorra à métodos saudáveis e moderados.

Sucos detox
Esses sucos não são exatamente remédios para emagrecer, pois também fazem parte do emagrecimento natural. Os famosos sucos de couve e cenoura ficaram conhecidos na mídia há um tempo e não saem do cardápio dos brasileiros.

Além de muito gostosos, esses sucos eliminam as toxinas acumuladas no nosso corpo, reduzindo o inchaço abdominal de manhã e preparando mais o organismo para as próximas refeições do dia.

algumas receitas simples incluem: beterraba, gengibre, couve, cenoura, laranja, limão, alface e tomate. O abacaxi também é um grande aliado nessa jornada!

Reclame Aqui: Woman Sek MINHA OPINIÃO

Reclame Aqui: Woman Sek MINHA OPINIÃO!

Você também se mantém antenado (a) em tudo o que acontece no mundo virtual? Então já deve estar sabendo que chegou no mercado um produto que facilita muito a vida das pessoas que ficam o dia todo fora de casa e que ele vem sendo procurado mais e mais cada dia que passa: O Woman Sek. Este produto vem agitando o mundo porque é um dos melhores que já surgiu para emagrecimento. O produto substitui o suco detox (melhor descoberta para eliminar os quilos difíceis) com a grande vantagem de ser prático. Basta um frasco na sua bolsa e um copo d’água e você já cumpriu o seu ritual de beleza e emagrecimento do dia. Não é o máximo?

Caso você ainda tenha dúvidas sobre a eficácia do produto, visite esta página para ver o depoimento de muitas pessoas que já emagreceram com o Woman Sek funciona.

Outra coisa que vai te ajudar muito a decidir pela aquisição do Woman Sek é pesquisar com a tag “Woman Sek reclame aqui”. Você vai ver que não existe gente reclamando do produto. Sabe por quê? Porque as pessoas só têm elogios para o produto. Caso tenha dúvidas sobre o funcionamento dele, clique aqui para ler um artigo que explica tudo direitinho. Sugestão: link para o artigo Woman Sek funciona?

Assim que eu li o artigo, todas as minhas dúvidas foram esclarecidas. E eu fiquei muito contente com isso porque precisava muito eliminar os quilos extras e que não conseguia eliminar de jeito nenhum. E o X Turbo foi minha salvação! Hoje, quando vou a uma festa, ou quando fico muito chateada com alguma coisa – e acabo acreditando que mereço um chocolate! – não fico sofrendo à toa. Isso porque o Woman Sek faz o detox do meu corpo e elimina as toxinas que impedem o emagrecimento. E aí, a gente não fica de consciência pesada quando chuta o balde. Confesso que não faço isso com frequência, mas às vezes acontece. Aí você deve estar pensando: Mas, o que esse tal de Woman Sek?

Woman Sek – o detox em forma de cápsulas
Todo mundo já ouviu falar em suco detox. Eles fazem a alegria das pessoas porque ajudam mesmo a emagrecer. Eles limpam o organismo das toxinas que impedem o emagrecimento. E o Woman Sek nada mais é do que o suco detox da forma mais prática que você poderia encontrar: concentrado e em cápsulas. Todos os benefícios do suco detox dentro de um frasco que você carrega na bolsa e ele está ali na hora em que você precisa.

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Basta uma cápsula por dia! Dentro de poucas semanas você já começa a sentir suas roupas mais folgadas, você se sente mais leve! Isso porque o Woman Sek tem propriedades que ajudam a eliminar a gordura localizada, controlar o apetite, eliminar a retenção de líquidos que te fazem sentir desconforto e inchaço, e de quebra, acaba com a celulite.

Meu conselho é que além de buscar por Woman Sek Reclame Aqui, verifique também se o produto que você está pesquisando tem aprovação da ANVISA. Isso é imprescindível!

Woman Sek – Aprovado pela ANVISA
Sabemos que a ANVISA – Agência Nacional de Vigilância Sanitária – é bastante criteriosa para aprovar os produtos para comercialização. E o Woman Sek, por cumprir com todas as exigências, foi aprovado, claro! Só isso já é uma segurança para você. O Woman Sek é totalmente legalizado. O Ministério da Saúde faz a sua parte. Você deve fazer a sua não comprando produto que não passou pelos testes da ANVISA.

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Woman Sek Reclame Aqui
Uma das primeiras coisas que você deve fazer antes de adquirir qualquer produto novo, é pesquisar no site Reclame Aqui. Ao acessar o site, digite no campo de pesquisas Woman Sek reclame aqui. Eu fui verificar e encontrei algumas coisas referentes a prazos de entrega e códigos de rastreamento, mas todos foram resolvidos. Coisas dessa natureza podem acontecer por diversos fatores porque o processo todo envolve várias empresas. Quanto a inexistência do código de rastreamento, isso já aconteceu comigo, mas com outro produto. Fui à Agência dos Correios e eles me explicaram que o código é fornecido pela empresa que vende, e que ele só aparece nos Correios quando o produto for postado e o código cadastrado. E às vezes pode acontecer de a pessoa receber o código e imediatamente tentar rastrear. Nesse caso, o código aparecerá como inexistente porque ainda não está cadastrado lá. Por isso devemos aguardar algumas horas antes de rastrear o código porque tem um prazo que a empresa leva para separar o produto e enviar para os correios. O que você precisa analisar é a reputação da empresa, que é calculada com base na rapidez da resposta e na resolução do problema relatado. Esta reputação vai mostrar a atenção e o respeito que a empresa tem com o consumidor, em caso de acontecer alguns problemas. E a empresa distribuidora do Woman Sek, tem uma reputação ÓTIMA do Reclame Aqui.

Monique Alfradique Recomenda Woman Sek – Woman Sek

Como Comprar Woman Sek?
“Pense em quão confiante você vai se sentir quando você começar a receber elogios por Emagrecer de Vez”
Garantia Woman Sek
A garantia refere-se à sua satisfação.

Ao fazer o seu pedido você terá uma garantia incondicional de 30 dias, ou seja, se você usar o Woman Sek e por algum motivo achar que não é para você, basta enviar um e-mail para o suporte e todo o valor investido será devolvido.

Womax Funciona

Womax Funciona

Fala galera, beleza?

Muita gente acha que homem é muito mais fácil de emagrecer e queimar gordura, mas olha, eu penei MUITO até conhecer o que realmente funcionava e o que era apenas perda de tempo!

Diferente de outros homens, eu tenho uma tendência enorme para engordar e desde que sou criança, me recordo da minha mãe fazendo dieta em mim. Nunca funcionou…

Depois de adulto, alguns amigos me falavam sobre remédios e até mesmo termogênicos para perder peso rápido, mas eu sabia dos riscos e sempre tive medo.

Vou confessar para você que até os suplementos naturais me deixavam com o pé atrás. Será que eles eram mesmo 100% aquilo que diziam ser? Eu tinha minhas dúvidas e durante muito tempo, fiquei entre idas e vindas em dietas e academias.

Foi nesse momento que minha namorada, que é endocrinologista, me apresentou um suplemento chamado Womax e tudo começou a mudar.

O que é o Womax
Womax Emagrece?
Womax funciona mesmo?
Como tomar o Womax ?
Womax Bula / Composição
Womax Efeitos Colaterais?
Benefícios ao comprar o produto
Bônus
Depoimentos
Womax Preço
Womax Onde Comprar
Womax Mercado Livre / Womax Reclame Aqui
Garantia de compra
Womax Vende em Farmácia?
O QUE É O Womax
Segundo o que ela me explicou, Womax é um emagrecedor natural que vai agir, diretamente, onde mais precisamos: na queima de gordura localizada, na aceleração de nosso metabolismo, na diminuição da forme e até mesmo no controle do colesterol.

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Meu medo inicial era: Será que ele é um produto legal para ser comercializado?

Mesmo ela sendo médica, eu fui buscar informações e vi que ele tinha registro na ANVISA e, também, no Ministério da Saúde.

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Womax EMAGRECE?
O que falo aqui para você não é algo que li em algum lugar ou que me contaram. Você pode ter certeza de que Womax emagrece mesmo! Eu já perdi mais de 28kg com seu uso, sem nem perceber…

O que acontece é que ele atua diretamente na gordura localizada, com isso, você acaba colocando para fora a gordura em excesso, sem sofrer.

Você não precisa mais fazer dietas malucas, muito menos perder horas na academia…E o melhor, qualquer tipo de pessoa pode usar, homens e mulheres de qualquer idade!

Womax FUNCIONA MESMO?
Como disse acima, no começo eu também achei que seria só mais um e também me perguntava se ele funcionava de verdade, mas com menos de 30 dias de uso, eu notei mudanças significativas.

Eu me olhava no espelho e era como se minha barriga tivesse diminuído mais da metade. Meu rosto estava mais fino e minhas roupas folgadas.

Acredite: mais de 44 países do mundo já adotaram o Womax como o melhor suplemento 100% natural para emagrecer com saúde!

Sua fórmula foi, cuidadosamente, estudada e testada para não oferecer nenhum risco a saúde!

COMO TOMAR O Womax ?
O consumo de Womax é muito simples. Minha namorada me sugeriu seguir, exatamente o que estava recomendando no rótulo: uma cápsula antes do almoço e outra antes do jantar.

Segundo ela, não é bom ultrapassar essa quantidade diária, pois pode ocorrer a perda da eficiência. Mas olha, nem precisa, o recomendando já é o suficiente para as mudanças.

Womax BULA / COMPOSIÇÃO
Segundo informações de seu fabricante, Womax possui em sua fórmula plantas nativas americanas. Se você não conhece, trata-se de um conjunto complexo de crustáceos de águas muito profundas.

Essas substâncias quando entram em contato com o organismo, criam um gel que elimina gordura pelas fezes.

Womax EFEITOS COLATERAIS?
Nenhum! Até o momento, em nenhum local, foi registrado qualquer tipo de alergia ou efeito colateral ao tomar o produto. Pode consumir sem medo.

O fabricante apenas informa que quem estiver grávida, amamentando ou fazendo algum tratamento, que consulte o médico antes do consumo, porém garante que a fórmula 100% natural não pode acarretar riscos.

BENEFÍCIOS AO COMPRAR O PRODUTO
Posso dizer que para mim, houve 4 grandes benefícios em tomar Womax :

Notei que boa parte da gordura que eu ingeria no dia, era eliminada. Então, eu passei a perder peso sem fazer esforço;
Meu metabolismo ficou bem acelerado;
Meu apetite diminuiu muito e eu não tinha mais problemas em ficar beliscando tudo a toda hora;
Meu intestino se regulou de tal maneira que eu passei a ir ao banheiro, religiosamente, todos os dias!
Sem contar que seu uso me devolveu a autoestima e a vontade de conquistar qualidade de vida, algo que tinha perdido há muito tempo!

BÔNUS
Womax , por si só, já é um suplemento natural fantástico, onde é possível que você ganhe mais energia para enfrentar a rotina! E mesmo assim, ele ainda consegue se superar, dando presentes incríveis que vão te ajudar na mudança.

Junto com Womax , você leva:

Diversos guias complementares que vão te ajudar a emagrecer mais rápido e com saúde;
Diversas receitas para deixar sua dieta mais gostosa;
Instruções para um melhor aproveitamento;
E muito mais!
O Womax é tão eficaz que derrete toda a gordura corporal, confira no vídeo abaixo:

Womax ONDE COMPRAR
Para comprar Womax , a ÚNICA forma é através do SITE OFICIAL . Ao acessar, escolha qual o kit tem mais interesse e clique em comprar agora.

Você será redirecionado para uma página segura de pagamento, o que garante que sua compra será segura. Preencha o formulário com seus dados e endereço. Após isso, selecione a forma de pagamento, que pode ser boleto ou cartão de crédito.

Apesar das duas opções, o cartão é sempre a melhor escolha, pois o pagamento é aprovado na hora. No boleto, leva até 3 dias úteis.

O prazo de entrega varia de 3 a 10 dias úteis, dependendo da sua região!

Womax MERCADO LIVRE / Womax RECLAME AQUI
Antes de comprar, você deve, assim como eu, procurar em sites para ver a reputação da marca e do produto, não é mesmo? Com Womax , você pode ficar muito tranquilo, não há qualquer tipo de reclamação sobre ele.

No entanto, você deve ter visto que há o produto sendo vendido no Mercado Livre, muitas vezes, com um valor mais baixo que o site oficial. FUJA DISSO!

Muitos estão tentando falsificar o produto e passar por original. Não corra esse risco! O verdadeiro é encontrado, apenas, no SITE OFICIAL!

GARANTIA DE COMPRA
Esse é um ponto que achei muito bacana em Womax , uma vez que, seus fabricantes acreditam tanto na eficiência do produto que têm a certeza de que vai funcionar…

E se isso não acontecer, tudo bem, você tem até 30 dias para pedir seu dinheiro de volta e receber INTEGRALMENTE!

Onde você encontra algo assim?

Womax VENDE EM FARMÁCIA?
Para finalizar, é importante que você saiba que Womax não é vendido em farmácias ou drogarias. E mais, não existe nada “genérico” que use a mesma fórmula! Ele é único e só é vendido através de seu site oficial!

Womax: Funciona de verdade? Quanto custa? Onde comprar?

Womax: Funciona de verdade? Quanto custa? Onde comprar?

Com o avanço da indústria farmacêutica, todos os dias surgem emagrecedores que prometem, mas não cumprem todo o seu papel, por esse motivo o artigo de hoje é especial sobre o Womax que está sendo um sucesso de mercado não só no Brasil, mas em mais de 40 países. Aqui você poderá tirar todas as suas dúvidas sobre esse emagrecedor 100% natural. Não perca essa oportunidade e saiba tudo a seguir!

Onde comprar o Womax? Qual o site oficial?
O Womax por ser composto por uma fórmula exclusiva e evitar possíveis fraudes e falsificações, ele é comercializado e vendido apenas em seu site oficial, que assim os clientes têm certeza da veracidade do produto que estão adquirindo. Ele não é encontrado em farmácias e lojas de produtos naturais.

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Qual o preço dele? Quanto custa os potes de Womax?
Ao tomar o Womax você estará em um processo de emagrecimento e tratamento, porque o objetivo não é só emagrecer e sim conscientizar o paciente de uma reeducação alimentar e treinar o cérebro a se satisfazer com comidas mais saudáveis e nutritivas. Por isso este emagrecedor natural é parte de um processo, um tratamento, e é mais indicado que você adquira mais frascos para que todos os benefícios sejam vistos durante os meses.

Ou seja, vale muito mais a pena você investir no tratamento maior porque o desconto é muito vantajoso.

Facilita o meio de pagamento? Quais os meios?
Sim! O site oficial da Womax pensa em seus clientes e facilita ao máximo o pagamento que pode ser feito através do cartão de crédito e dividido em até 12x ou o cliente pode optar também em fazer o pagamento através do boleto, porém nesse caso não é possível fazer o parcelamento.

Afinal, o que é Womax funciona?

O Womax é um poderoso emagrecedor com fórmula exclusiva e composta por ingredientes 100% naturais. Ao ser tomado, a cápsula forma um gel do seu estômago que vai absorver toda a gordura ingerida e não deixar que ela seja consumida pelo organismo e sim eliminada através das fezes.

As fibras naturais que fazem parte da composição também ajudam no processo de emagrecimento dando mais saciedade entre uma refeição e outra, diminuindo o apetite do paciente, em consequência há o emagrecimento.

Qual o benefício desse suplemento? É indicado para quem?

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Os benefícios do Womax além do emagrecimento rápido são:

Ajuda a combater a obesidade e o excesso de peso
Fórmula 100% natural de extratos retirados da natureza
Impede que o organismo acumule a gordura dos alimentos
Contém fibras que regulam a atividade intestinal
Tem o poder de acelerar o metabolismo
Queima calorias com mais facilidade
Contém um plano de emagrecimento completo além das cápsulas
Ajuda você a controlar a ansiedade e não descontar na comida
Ajuda o corpo a encontrar um peso ideal, evitando o efeito sanfona.
Proporciona mais energia
Garante mais disposição
Disponibiliza um aplicativo para te ajudar a alcançar mais rápido os seus objetivos
O Womax é indicado para todas as pessoas que querem e necessitam emagrecer, sem correr riscos e de forma 100% natural e saudável.

Como funciona o Womax? Qual sua composição / fórmula?
Ao ser ingerido, ele vai para o estômago e a sua composição forma uma espécie de gel na parede do órgão preparando-o para receber a refeição. Assim que o alimento atinge o estômago esse gel vai absorver toda a gordura ingerida e não vai permitir que o organismo a armazene, ela vai diretamente ser excretada pelas fezes.

Além disso, a fórmula de Womax que contém fibras vai diminuir a fome, aumentar a sensação de saciedade por mais tempo, regular o funcionamento do intestino e aumentar o ritmo do metabolismo fazendo você queimar calorias mais rápido.

A fórmula é composta por fibras retiradas da natureza, que são isoladas e estabilizadas, são encontradas principalmente em plantas nativas da América do Sul, é composta também por um conjunto de casca de crustáceos encontrados em águas profundas, que se chama Quitosana, é ela que forma o gel na parede do estômago para absorver a gordura ingerida na alimentação.

O que recebo quando compro o Womax?

Além dos frascos com as cápsulas de Womax, você recebe também livros digitais que servirão como complemento para o auxílio do seu processo de emagrecimento, e um aplicativo exclusivo do emagrecedor natural que conterá receitas, dicas, instruções de uso, ou seja, tudo que você precisa saber do Womax para iniciar seu tratamento.

Gestantes e lactantes podem tomar o Womax?
Não é indicado para mulheres grávidas ou que estiverem amamentando nenhum medicamento ou suplemento sem consultar um médico primeiramente.

Womax corta o efeito do anticoncepcional?
Não. Por se tratar de um emagrecedor 100% natural o Womax não tem nenhuma interação medicamentosa com anticoncepcionais.

Tem alguma garantia? Se não funcionar pedir meu dinheiro de volta?
Sim! Se em 30 dias de uso do Womax você não tiver satisfeito com os resultados do tratamento, você poderá exigir o seu dinheiro de volta. Na verdade a Womax irá comprar o seu kit de volta, mesmo que os frascos estejam vazios. Essa é a garantia do produto!

Para outras dúvidas deixe-nos comentários!